引產(chǎn)手術后運動三大注意事項

　　引產(chǎn)手術后，或多或少都會對女性身體造成傷害，但是有些女性習慣了運動，那么引產(chǎn)后多久可以運動，引產(chǎn)手術后運動注意事項就是女性朋友關心的問題了，這里我們就來聽一下專家的解答。>>推薦閱讀 無痛引產(chǎn)手術后8大注意事項

　　引產(chǎn)手術后運動注意事項

　　1、 引產(chǎn)后多久可以運動?做完引產(chǎn)后的女性可以在手術后40天左右適當?shù)倪\動，且要循序漸進，不能一開始就做活動量大的運動。

　　2、 引產(chǎn)后進行鍛煉與健康恢復關系密切，孕時膨大子宮使腹部的肌肉組織的彈力纖維發(fā)生斷裂，失去回縮力，引產(chǎn)后腹壁肌肉、盆底組織都變得松軟，因此要作一些腹部運動與提肛運動的保健體操，才能幫助你恢復腹部和盆底肌肉的恢復。

　　3、 引產(chǎn)后的女性可根據(jù)你具體情況鍛煉，運動方式和運動量可逐日增加，縮肛運動堅持每日二次，每次5-10分鐘。體操不但能幫助康復，還有利體形恢復。

　　引產(chǎn)后應該如何鍛煉?

　　一、腹部鍛煉

　　1、平躺在地板上，雙膝彎曲;

　　2、將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;

　　3、吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。

　　從每周2-3天，每天15分鐘，到每天都做運動，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調(diào)整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少 ---你可以重復多次，或增加動作難度，也許你還想做更高級一些的運動。

　　二、縮肛運動：仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運動。做4個8拍。第三節(jié)伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個8拍。

　　三、腰背運動：仰臥，髖和腿略放松，分開稍屈，盡為抬高臀部及背部，使之離開床面。做4個8拍。

　　四、仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。

　　五、腰部：跪姿，兩膝分開，肩肘成垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉動作，做4個8拍。

　　六、全身運動：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交換向背后高舉。做4個8拍。

　　以上就是關于引產(chǎn)手術后運動注意事項的總結了，了解引產(chǎn)后多久可以運動，不要盲目鍛煉，給自己的身體造成影響。