孕婦吃什么巧補硒

　　孕婦補硒最好食補，在日常生活中，很多食物含有豐富的硒。那么，孕婦吃什么補硒好呢?一起看看含硒食物都有哪些吧! >>推薦閱讀：孕婦為什么需要重視補硒

　　孕婦吃什么補硒?

　　動物的肝臟含硒，但含膽固醇較高，食用過多，對身體有害。水果、蔬菜均不含硒，糧食中有少量的硒只含在粗皮殼中，因此多數(shù)人體內(nèi)都缺硒。常見的補硒食物有一下幾類：

　　1、孕婦補硒蛋類是首選

　　蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發(fā)現(xiàn)每100克雞蛋中含硒量為23.3微克;每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，由此證明蛋類的含硒量高于豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。

　　2、孕婦補硒可多食用大蒜

　　大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內(nèi)活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協(xié)同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。

　　3、孕婦補硒可適當(dāng)食用海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產(chǎn)品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。

　　4、豬肉補硒

　　營養(yǎng)學(xué)家指出每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。

　　5、動物肝臟含硒量較高

　　動物肝、腎等內(nèi)臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內(nèi)臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。

　　孕婦補硒吃什么?以上便是介紹的富含硒的食物，孕婦可適當(dāng)食用。但小編需要指出一點，食品中硒含量高并不等于人對其吸收就高，如果孕婦檢查缺硒，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補硒食品。