孕媽吃魚有啥好處

　　有調(diào)查顯示，孕期準媽媽常吃魚可以加速寶寶成長，減少新生兒體重不足的發(fā)生幾率。那么，孕媽咪吃魚究竟有哪些好處呢?一起了解一下。

　　孕媽吃魚好處多多

　　1、魚類的營養(yǎng)非常全面

　　魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。此外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。>>推薦閱讀：孕期營養(yǎng)不良的5大危害

　　? 2、吃魚能使孕婦心情好

　　魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　3、多吃魚有助于預防早產(chǎn)

　　科學家證實，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重?？茖W家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。統(tǒng)計數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9%。

　　4、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚，這樣或可讓孩子較快達到成年人程度的視覺深度。這是由于，油質(zhì)魚類富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　5、孕婦吃魚可減少抑郁

　　孕媽咪吃魚好處多多，但并不意味著什么魚都可以吃。鯊魚、國王鯖、旗魚及方頭魚中汞的含量較高，可能導致胎兒生長發(fā)育緩慢，孕媽最好不要食用。

　　一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。