準媽媽日常飲食常識知多少

　　孕期飲食是一門大學(xué)問!孕期飲食的好壞關(guān)系著媽媽和胎兒的健康。什么東西孕媽媽最好不吃，什么東西應(yīng)該多吃，孕媽媽都需要好好學(xué)一學(xué)。孕期只有均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康。

　　1、懷孕早期所需額外熱量不多，需隨孕期漸漸增加。

　　2、少吃多餐，每天應(yīng)吃5 -6餐而非3 餐。

　　3、手袋內(nèi)常備健康小吃如水果干、果仁以供需要時吃。

　　4、動物肝臟含有豐富的維生素A，每星期只宜吃1 -2次，過量對胎兒無益。

　　5、甜品如糖果、朱古力含糖分過高，容易引起蛀牙及巨大兒，也會影響食欲，應(yīng)加以避免。

　　6、多選擇新鮮原味的食物，以下食物要避免：腌過的食物如咸蛋、腐乳;加工鮑食物如香腸、火腿;濃味之香料如芥末、辣椒。>>>推薦閱讀：懷孕了，要補充什么營養(yǎng)素?