孕期營(yíng)養(yǎng)：0歲前營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃標(biāo)準(zhǔn)

　　就準(zhǔn)媽媽的孕期營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比例偏高，超過(guò)半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足夠。那么孕期營(yíng)養(yǎng)有沒(méi)有一個(gè)“金標(biāo)準(zhǔn)”呢?專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)。>>>飲食優(yōu)化基因 生個(gè)聰明漂亮寶

　　1、六成“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)

　　懷孕后，家里長(zhǎng)輩都會(huì)給“準(zhǔn)媽媽”大補(bǔ)特補(bǔ)，以為這樣可以讓母子更健康。在本次調(diào)查中，超過(guò)66%的孕婦認(rèn)為自己營(yíng)養(yǎng)十分充足，甚至達(dá)到“過(guò)?！睜顟B(tài)。

　　其實(shí)孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過(guò)猶不及”，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康、胎兒正常發(fā)育。

　　專家說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)，孕期多種并發(fā)癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當(dāng)有關(guān)。”即使對(duì)于水果、牛奶類有益食物，“準(zhǔn)媽媽”也不宜無(wú)限制地?cái)z入。

　　2、專家：孕期營(yíng)養(yǎng)達(dá)到“九個(gè)一”

　　在調(diào)查中，超過(guò)80%的孕婦表示，第一次聽(tīng)到寶寶心跳和第一次觸到寶寶胎動(dòng)的那個(gè)時(shí)刻最為感動(dòng)，希望給他(她)最好的營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃。9成“準(zhǔn)媽媽”認(rèn)同，懷孕期間自己的營(yíng)養(yǎng)狀況會(huì)影響到孩子的發(fā)育。

　　專家表示，科學(xué)的“0歲前營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。專家建議，孕期飲食應(yīng)達(dá)到“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)：

　　1. 1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶優(yōu)選)。

　　9. 一定的飲水量2000毫升(6-8杯/250ml)。

　　8. 一定量的調(diào)味品 油20-25g、鹽6g、不用或少用糖。

　　7. 1個(gè)雞蛋。

　　6. 100克肉類(無(wú)腿>兩條腿>四條腿)。

　　5. 100克豆制品。

　　4. 1-2個(gè)水果(150-300g)。

　　3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)。

　　2. 1份糧食(250-300g)粗細(xì)搭配(一半是粗糧)。