讓孕婦料理營養(yǎng)價值更高的做法
大家知道孕婦吃什么補鐵補鋅嗎?孕婦的飲食健康特別重要。那我們該給孕婦吃什么才營養(yǎng)健康呢。懷寶寶的媽媽們比我們平常人更需要營養(yǎng)物質(zhì)。我建議大家用健康的飲食來調(diào)理身體。選用新鮮的食材來做料理。會讓料理的營養(yǎng)價值更高哦。那我們趕緊學(xué)起來吧。

孕婦吃什么補鐵補鋅
一、補血開胃牛肉湯
原料:瘦牛肉、陳皮;
調(diào)料:蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙);
做法
1、陳皮用水稍微泡軟,蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片,加醬油拌勻,腌10分鐘;
2、將腌好的牛肉一片一片放到熱油里,油炸到稍干一些;
3、把陳皮、蔥、姜先爆香,然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的鹵料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至鹵汁變干,即可食用。
二、牛肉絲炒芹菜
材料:牛肉250克,芹菜100克,蔥段10克,精鹽適量,味精2克,料酒20克,醬油5克,高湯30克,水淀粉30克,油10克。
做法:
1、牛肉洗干凈,切成絲,放碗內(nèi),加入精鹽、水淀粉、料酒拌勻。
2、芹菜去葉、根、洗凈,切5厘米長的段,用沸水燙,撈出,瀝干。
3、鍋內(nèi)放入油燒至六成熟,倒入牛肉絲滑透撈出,瀝油。
4、原鍋底油燒至七成熟,倒下芹菜、蔥段爆炒,放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉絲炒勻,待汁濃稠,出鍋。
三、咖喱牛肉土豆絲
主料: 牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克
調(diào)料: 食油10克,醬油15克、鹽5克,蔥、姜各1克
制作方法:

1、將牛肉自橫斷面切成絲,將團粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成絲;
2、將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉絲下鍋于炒后,將土豆絲放入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
四、五香醬牛肉
原料:牛肉(肥瘦)500克,鹽4克,醬油4克,甜面醬5克,料酒3克,姜3克,香油10克,味精3克,五香粉5克,白砂糖5克
1、將牛肉切塊,用釬子扎幾下,然后把白糖、硝、精鹽、五香粉摻在一起,拌在牛肉上,放容器內(nèi),加姜,上壓重物,蓋嚴(yán)。每天翻一次;
2、7天后,洗凈血水,再用冷水漂1小時,放入開水鍋內(nèi)氽透;
3、鍋置火上,放香油、甜面醬、味精和適量的水,炒勻后,再加入醬油、料酒,待開后,下入牛肉塊;
4、大火燒開,移上火煮20分鐘,撈出牛肉塊切片裝盤即可。
五、木耳燒豆腐
原料:豆腐200克,水發(fā)木耳50克。蔥花10克,姜絲5克,精鹽4克,高湯50克,油15克。
做法:
1、豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片;
2、木耳洗凈,撕成小朵。
3、鍋內(nèi)放入油燒至六成熟,下蔥花、姜絲,炒出香味,放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘,出鍋裝盤。
小編結(jié)語:這下你知道孕婦吃什么補鐵補鋅了吧。孕婦的飲食健康,一直都是我們關(guān)注的問題。孕婦孕育生命是一件特別偉大的事情。所以我們一定要讓孕婦吃的健康,吃的營養(yǎng),吃的綠色。學(xué)會如何調(diào)理身體,如何健康的生活。自己親手做的料理,要大過于一切營養(yǎng)補品。
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