懷孕常吃這些益處大

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪性袐D的飲食健康是非常重要的，冬季是個(gè)吃火鍋的旺季，很多人都喜歡吃火鍋，那孕婦咋孕期可以吃火鍋嗎，孕婦平時(shí)為什么應(yīng)該少吃點(diǎn)火鍋呢，孕婦在孕期吃什么有益健康，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　懷孕可以吃火鍋嗎

　　其實(shí)孕婦是可以食用火鍋的，但要適量食用，科學(xué)飲食。要注意選材上的衛(wèi)生，學(xué)會(huì)合理搭配來保證營(yíng)養(yǎng)，不可一味地食用肉食，否則會(huì)給腎臟帶來壓力。同時(shí)要控制食用火鍋的次數(shù)，孕期盡可能少吃。

　　孕婦要少吃火鍋的原因

　　1.口味過重

　　眾所周知，女性在孕期要盡可能地保持飲食上的清淡，但是火鍋的湯底往往都是重口味，不是太咸就是太辣，有的還是中藥成分的鍋底，這對(duì)于體質(zhì)特殊的準(zhǔn)媽媽來說，并不合適。

　　2.容易感染寄生蟲

　　在食用火鍋時(shí)，往往是熟肉和生肉混合在一起，而生肉上往往帶有諸如弓形蟲這類的幼蟲，人眼是難以察覺的。倘若肉片未能完全熟透，寄生蟲就有了入侵的機(jī)會(huì)，趁機(jī)進(jìn)入到母體，攻擊幼兒。

　　3.對(duì)腎臟有傷害

　　在食用火鍋時(shí)，很多人都是“肉食主義者”，喜歡涮各種肉片，其實(shí)肉片中的脂肪較多，過量食用，容易增肥，而火鍋的湯底還有大量的嘌呤，會(huì)傷害身體，讓準(zhǔn)媽媽的腎臟更加疲憊不堪。

　　不過，孕婦朋友們也不需要太過擔(dān)心，只要平時(shí)控制食用火鍋的次數(shù)，然后做好衛(wèi)生工作，科學(xué)地食用火鍋是不會(huì)對(duì)自身和寶寶產(chǎn)生危害的。

　　孕婦吃什么好

　　1、板栗

　　中醫(yī)學(xué)上講，板栗有補(bǔ)腎的作用。可以健身壯骨，消除疲勞，提高免疫力以及促進(jìn)胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過多，也不宜與牛肉同吃，否則會(huì)引起中毒。

　　2、紅棗

　　紅棗可以增強(qiáng)母體免疫力，補(bǔ)氣血，使孕媽媽氣色紅潤(rùn)，是孕婦必吃食物哦。還可以健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血、降血壓。但是孕媽媽盡量在早上或者中午食用紅棗，因?yàn)榧t棗有補(bǔ)氣的作用，晚上吃了容易失眠。

　　3、蘿卜

　　在平時(shí)蘿卜都被人們稱為小人參，你是因?yàn)樘}卜可以健胃消食，護(hù)眼殺菌，防治感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。但是要記住蘿卜不宜空腹食用，容易引起胃痛。

　　4、檸檬

　　檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、降血糖的功效。而且還可以補(bǔ)充維生素C，有美白的功效。檸檬酸還有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)孕婦的食品衛(wèi)生有很大的保障，不過在食用檸檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蝕。

　　5、牛肉

　　牛肉有補(bǔ)鐵、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育、輔助治療慢性腹瀉和浮腫、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸的功效。但是在煮牛肉的過程中需要注意少放茴香等孕婦禁忌食物，以免導(dǎo)致孕婦便秘。

　　6、葡萄

　　葡萄有水果皇后之稱，孕婦必吃，有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細(xì)菌、積累鈣質(zhì)、補(bǔ)益腦神經(jīng)、排毒、調(diào)節(jié)情緒的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存，應(yīng)當(dāng)盡快食用。

　　7、酸奶

　　孕婦可以多喝點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮逃性鰪?qiáng)免疫力、消除便秘、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境、止腹瀉的功能，孕婦可要多吃點(diǎn)酸奶了。

　　8、小米

　　小米是五谷之首，有滋陰養(yǎng)血、增進(jìn)食欲、預(yù)防嘔吐、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、防癌抗癌、降血脂的功效。不僅是孕婦必吃，坐月子的產(chǎn)婦也要多吃。

　　9、茼蒿

　　茼蒿味道清香，許多人十分喜愛，具有清血養(yǎng)心、開胃健脾、預(yù)防便秘、消除水腫、強(qiáng)身祛寒、降血壓的功效。但是大便棠溪，陰虛發(fā)熱者不適合食用茼蒿。

　　10、海魚

　　我們都知道海魚是有補(bǔ)腦的作用的，孕婦吃海魚可以提高機(jī)體抗炎能力、增強(qiáng)食欲、預(yù)防早產(chǎn)、防治乳腺癌、預(yù)防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。

　　11、海參

　　海參具有增強(qiáng)免疫力、養(yǎng)胎利產(chǎn)、有利胎兒大腦發(fā)育、輔助治療高血壓、滋補(bǔ)身體、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾運(yùn)不健、痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者應(yīng)當(dāng)忌食。

　　12、野菜

　　野菜可以強(qiáng)身健體、抗菌消炎、防治便秘，還可以補(bǔ)充葉酸，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，但是在食用過程中需要注意不能誤食馬齒莧導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，孕婦其實(shí)是可以吃火鍋的，但是一定要注意火鍋的衛(wèi)生情況，還有火鍋雖然好吃，但孕婦也不可以多吃，要合理的控制吃火鍋的次數(shù)才不會(huì)對(duì)孕婦和寶寶有傷害哦。