孕期怎么補身體 鋅怎么補呢

　　鋅怎么補，很多孕媽媽都不知道如何給身體補鋅。鋅是維護我們身體健康很重要的一種元素，而對于孕期的朋友們來說，鋅的補充對于胎兒的器官發(fā)育是有很重要的作用的。如果我們不能及時地補充足夠的鋅元素，對孕婦和胎兒的健康來說都很不利，那么，孕期補鋅我們需要如何來進行呢?

　　孕婦缺鋅對胎兒和自身有什么影響?

　　(1)對于胎兒來說，可能造成新生兒先天缺陷，使胎兒發(fā)育遲緩，體重減輕，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。鋅對促進胎兒智力發(fā)育作用重大，如若鋅缺乏，不僅影響腦細(xì)胞的與數(shù)量，并對胎兒的視覺、性器官的發(fā)育也有影響。

　　(2)對于孕婦自身來說，缺鋅不僅會降低自身的免疫能力，容易感染，從而影響到胎兒，還可造成孕婦味覺、嗅覺異常，食欲不振，消化和吸收功能不良，顯然這樣也會影響胎兒的發(fā)育。

　　孕婦吃什么補鋅好?

　　一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、干酪、海帶、堅果等。

　　孕婦吃什么水果補鋅快?

　　水果中蘋果的含量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、糖類、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃1～2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

　　孕婦補鋅補多少合適?

      一個每日需攝入l6~20毫克的鋅，孕婦對鋅的需求量要高出正常1倍，達不到就屬于缺鋅。

　　除了鋅以外，我們的健康還要依靠很多的營養(yǎng)元素來幫助，所以，我們希望孕期的朋友們都能遵守均衡飲食的方法。