專家推薦三款孕期補(bǔ)鈣食譜

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　　補(bǔ)鈣是每個(gè)孕媽媽都需要做的事，除了吃鈣片外，哪些是食物能補(bǔ)鈣?下面就來(lái)看看孕期補(bǔ)鈣食譜。

專家推薦三款孕期補(bǔ)鈣食譜

　　●銀魚(yú)豆芽原料：

　　銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　做法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　●蝦皮湯

　　原料：干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量。

　　做法：在鍋中加入一兩碗清水，開(kāi)火。將蝦皮和紫菜放入鍋內(nèi)，冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根據(jù)自己喜好，隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少，可以將一個(gè)雞蛋攪碎，甩入鍋中。

　　●麥片牛奶羹

　　原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。

　　做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開(kāi)水沖入，加蓋燜5分鐘;喝時(shí)加入200毫升熱牛奶。泡麥片時(shí)，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

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