孕婦吃魚好處多 吃什么魚更好

　　大家都知道魚肉是我們平時常吃的肉類之一，魚肉質(zhì)鮮嫩，種類多，吃法也多。吃魚的好處有很多，尤其是對于孕婦而言，那么孕婦吃魚有什么好處呢?一起跟著小編來看看吧。

　　首先來看下孕婦吃魚的好處

　　減少抑郁

　　因為孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學(xué)名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑郁起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后出現(xiàn)的抑郁就越少。

　　預(yù)防早產(chǎn)

　　醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象，這就提醒著孕媽們在孕期要好好的預(yù)防早產(chǎn)情況的出現(xiàn)。而孕婦孕期多吃魚是個很好的預(yù)防早產(chǎn)的方法。

　　心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài)，有助于孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發(fā)育啦。

　　營養(yǎng)全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養(yǎng)物的補充，因為肚子里面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養(yǎng)，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養(yǎng)。

　　有助于寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利于自身的健康，更有助于寶寶發(fā)育良好的視力。

　　以上主要介紹了孕婦吃魚的好處，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦吃什么魚好。

　　孕婦吃什么魚好

　　黑魚

　　黑魚能補肝補腎、清熱祛風(fēng)，與姜紅棗一起煮吃還能治療肺結(jié)核，清蒸黑魚還能催奶補血。

　　鰱魚

　　鰱魚不但可以幫助溫中益氣，還能滋潤肌膚，幫助暖胃，它經(jīng)常和豆腐一起煮。

　　青魚

　　青魚能夠補氣養(yǎng)胃、祛風(fēng)除煩、化濕利水，青魚中的鋅、硒等微量元素還有抗癌的功效。

　　鯉魚

　　鯉魚能幫助開胃健脾。同時能利尿消腫、清熱解毒、止咳平喘，對孕媽媽有安胎通乳的作用。

　　墨魚

　　墨魚不僅能養(yǎng)肝護腎、補血益氣、清熱養(yǎng)胃，還能明目、養(yǎng)血、通經(jīng)、止血、安胎、利產(chǎn)、催奶。

　　鯽魚

　　鯽魚具有利水消腫、清熱解毒、益氣健脾、通絡(luò)下奶的作用，同時能維持心血管的功能，促進血液循環(huán)。

　　孕婦吃魚注意事項

　　1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚農(nóng)民種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明，魚類對農(nóng)藥與殺蟲劑的蓄積力強，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內(nèi)所蓄積的農(nóng)藥量完全可能導(dǎo)致人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的危險性最大，孕婦更要避開。

　　2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，孕婦食之自身可能沒多大問題，但胎兒敏感性特強，容易受害。

　　小編寄語：孕婦吃魚要按照食譜來做，有些是不利于孕婦食用的，大家不能忽視了。

　　3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，進入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成致癌性很強的二甲基亞硝胺，增加胎兒出生后的患癌危險。