孕期準(zhǔn)媽媽不宜多吃粗糧

?　　現(xiàn)在很多人都知道吃粗糧有益健康,吃粗糧也成了一種健康時尚.然而吃粗糧.也要講究方法,吃得不對反而對身體有害.

　　據(jù)了解，由于加工簡單，粗糧中確實保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)，比如膳食纖維比較多，并且富含B族維生素等。不過，進(jìn)食粗糧并非多多益善，如果攝入纖維素過多，反而會影響人體對蛋白質(zhì)、無機鹽以及某些微量元素的吸收。過多食用粗糧不僅不能夠促進(jìn)消化，還會影響消化和吸收。

　　從粗糧的角度來說，應(yīng)該是粗糧細(xì)做，比較有利于健康。另外，長期以粗糧為主食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力降低。對于懷孕期和哺乳期的婦女以及正處于生長發(fā)育期的青少年來說，多吃粗糧弊大于利，因此不提倡多吃。另外，吃粗糧時要多喝水，粗糧里的營養(yǎng)成分比較少，想減肥的人千萬別只靠粗糧過日子。

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