懷孕也可以鍛煉

??? 孕婦是需要備受保護(hù)的群體,因?yàn)樗齻儾粌H要保障自己的健康,更要保護(hù)肚子里的寶寶.孕婦的健康要從生活中做起,良好的環(huán)境,合理的膳食都是必不可少的.此外,孕期鍛煉也是不能忽視的問題.??? 針對孕期鍛煉這個(gè)問題,專家提出孕婦瑜伽,各位準(zhǔn)媽媽可以了解一下.孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度.同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸.??? 此外,針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材.孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢,但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn).但要注意的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式.練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài).??? 在妊娠的第一階段,孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會不能堅(jiān)持而最終放棄.建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行鍛煉.對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親,只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉.??? 在整個(gè)妊娠過程中,孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢,但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn),瑜伽的練習(xí)因人而異,必須與人的身體狀況協(xié)調(diào).練習(xí)時(shí)如有不適感.可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢.??? 孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力,增強(qiáng)身體的平衡感,提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度.同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環(huán),加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸.練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用.此外,針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材.瑜伽有益于??? 改善睡眠,消除失眠,讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度.瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控,使身心合而為一.??? 但是要注息的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式.瑜伽只是在整個(gè)妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉."分娩"要消耗大量的體力,因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安,這是很正常的現(xiàn)象.練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài).??? 孕中: http://m.rogerackerman.com/yuer/yyzl/yz/