職場(chǎng)孕婦舒壓法則

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　80后準(zhǔn)媽媽易患心理性難產(chǎn)

　　如今不少年輕產(chǎn)婦產(chǎn)力不錯(cuò)，胎位、產(chǎn)道正常，胎兒大小也適中，卻因心理壓力過(guò)大導(dǎo)致難產(chǎn)。這些因情緒障礙導(dǎo)致難產(chǎn)的產(chǎn)婦以二十世紀(jì)80年代后出生的獨(dú)生女居多。

　　現(xiàn)在，不管是助產(chǎn)設(shè)備還是醫(yī)生的水平都比以往好多了，可產(chǎn)婦們卻因?yàn)榕绿鄱浅?a target="_blank">緊張。更有許多80后準(zhǔn)媽媽?zhuān)S著孩子出生時(shí)間日益臨近，她的的膽子變得越來(lái)越小，整天念叨著生孩子多么痛。最后甚至擔(dān)心得晚上都睡不著覺(jué)。不管醫(yī)生們?cè)趺撮_(kāi)導(dǎo)，也不起任何作用。

　　“情緒問(wèn)題每個(gè)孕婦都會(huì)遇到，以前的孕婦多能夠在很短的時(shí)間內(nèi)自我調(diào)整好。而如今，卻有一些年輕的孕婦因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心、情緒無(wú)法獲得舒解而導(dǎo)致難產(chǎn)?！鄙虾＝夥跑?5醫(yī)院婦產(chǎn)科專(zhuān)家認(rèn)為，因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，部分產(chǎn)力、盆骨大小、胎兒大小都適合自然分娩的孕婦在生產(chǎn)最后時(shí)刻出現(xiàn)難產(chǎn)，只能臨時(shí)改用剖腹產(chǎn)。同時(shí)，該科的醫(yī)生們干脆還輔修了心理學(xué)知識(shí)，能隨時(shí)給孕婦進(jìn)行心理疏導(dǎo)?！拔覀兞粢饬艘幌?，這些情緒波動(dòng)比較大的孕婦多是那些80年后出生的嬌嬌女，從小的嬌生慣養(yǎng)讓她們害怕吃苦卻又任性?！?/p>

　　專(zhuān)家們認(rèn)為，隨著80年代的獨(dú)生子女步入生育年齡，這種心理承受能力差而導(dǎo)致難產(chǎn)的趨勢(shì)將越來(lái)越突出。因此，建議80后準(zhǔn)媽媽多參加一些孕期講座和活動(dòng)。有問(wèn)題及時(shí)向臨床專(zhuān)家咨詢(xún)。

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