幫孕媽媽消除恐懼的辦法

　　孕媽媽產(chǎn)生恐懼心理時,要及時調(diào)節(jié),讓自己處在最佳的狀態(tài),這樣才有助于分娩,也有利于寶寶的健康,下面總結(jié)幾條消除恐懼的辦法,希望對準(zhǔn)媽媽有所幫助.

　　1. 遠離那些可怕的故事：別看電視上那些過于夸張的嬰兒生產(chǎn)節(jié)目，請你的朋友不要講那些負(fù)面的消息和故事給你聽。抱著“船到橋頭自然直”的想法，無需把分娩當(dāng)做一件嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題。

　　2. 尋找事實：人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。所以，在懷孕期間，建議孕媽咪多看一些關(guān)于分娩的指導(dǎo)書籍，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。

　　3. 正視情緒問題：如果你有抑郁癥歷史，焦慮癥歷史，或者有受虐待經(jīng)歷，尤其是性虐待經(jīng)歷，一定要盡早尋求專業(yè)人士的幫助。

　　4. 學(xué)習(xí)放松：禪修、深呼吸、瑜伽、沐浴、慢步，或者是有指導(dǎo)的想象訓(xùn)練都可以幫助你放松。

　　5. 尋找支持：花一些時間與那些能夠支持你的人待一起，告訴他們你的感覺和心情。這些人的回饋，能夠讓你感覺自己很強壯，更加自信。