孕晚期睡姿小策略

　　妊娠32周以后，準媽媽們便進入了孕晚期。在懷孕期間準媽媽們會特別注意日常的生活習慣，睡眠也是其中的一個環(huán)節(jié)。良好的睡眠或睡姿不僅有利于孕婦緩解疲勞，對寶寶的發(fā)育也是至關(guān)重要的，而孕晚期睡姿尤為重要。那么，適合孕晚期的睡姿有哪些呢?

　　孕晚期睡姿最好左側(cè)臥

　　孕晚期睡姿最好選擇左側(cè)臥。妊娠晚期，子宮增大，仰臥時就壓迫了它后方的下腔靜脈，因下腔靜脈受壓，血液不能回流心臟，心臟得不到充盈，搏出血量突然減少，對全身各器官供血量就明顯減少，從而引起胸悶、頭暈、惡心嘔吐、血壓下降等癥狀。孕婦仰臥時，增大的子宮還可壓迫子宮后腹主動脈，影響子宮動脈的流血量，使胎盤供血不足，直接影響胎兒的生長發(fā)育。如果孕婦患妊娠中毒癥，本身已有胎盤血管痙攣和供血不足，再行仰臥位時就會進一步加重影響，甚至使腹中胎兒死亡。

　　孕晚期睡姿不宜右側(cè)臥

　　孕婦仰臥還能引起下肢和外陰部的靜脈曲張。大約有80%孕婦的子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn)傾斜，因而使右側(cè)輸尿管受到擠壓，以致尿液積滯，由于右側(cè)的腎臟與臨近的升結(jié)腸和盲腸之間有淋巴管相通，因而腸道細菌侵入右腎的機會也較左腎為多，這樣，就容易發(fā)生右側(cè)腎盂腎炎。所以，孕婦也不宜右側(cè)臥。

　　綜上所述，孕婦孕晚期睡姿以左側(cè)臥位為好。如果較長時間的左側(cè)臥位感到不舒服，可暫改為右側(cè)臥位。若仰臥位時發(fā)生了暈厥，家屬應(yīng)立即輕輕地將她的身子推向左側(cè)臥，這樣她會很快蘇醒過來。

　　溫馨提示，孕晚期睡姿會給胎兒的發(fā)育及母體的健康造成極大的影響，所以，準媽媽們應(yīng)注意到自己的睡姿哦，多學點孕育知識，有益無害。