孕晚期便秘很嚴(yán)重 多喝粗糧粥才是良策

　　女性懷孕后便秘是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的現(xiàn)象，而且越到孕晚期情況會(huì)更明顯，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?孕婦便秘吃什么最好?孕婦便秘如何解決?多喝些粗糧粥通便效果會(huì)很好。

　　孕晚期便秘吃什么最有效

　　女性懷孕后便秘是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的現(xiàn)象，而且越到孕晚期情況會(huì)更明顯，這主要因?yàn)樵袐D的黃體酮增加分泌，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減慢，食物滯留在腸道，引起便秘，并且隨著肚子的增大，壓迫直腸也可以引起便秘，那么，孕晚期便秘吃什么最有效?

　　為了防治便秘，孕媽媽?xiě)?yīng)該多吃一些水分多的食物，同時(shí)還要吃富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄铮@些都有利促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而粗糧粥就可以一次滿足這兩個(gè)要求。

　　花生紅薯粥

　　紅薯、花生、大米各適量。紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，花生和大米洗干凈，材料一起放到電飯鍋里，加足量的清水，按下煮粥鍵。

　　作用：紅薯中含有豐富的纖維素，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有非常好的治療便秘的效果;花生中含有豐富的健康油脂，具有潤(rùn)滑腸道的作用，而且粥里含水分充足能進(jìn)一步刺激腸道，通便排毒。

　　紅棗香蕉玉米粥

　　香蕉一根，紅棗一小把，玉米渣一把，糯米適量。玉米剝下粒，香蕉去皮切好，紅棗的糯米洗干凈;先將糯米、紅棗和玉米渣煮沸，再放香蕉轉(zhuǎn)成小火熬煮半小時(shí)，最好放入冰糖。

　　作用：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，緩解孕期便秘;香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纖維等，能清腸熱，潤(rùn)腸通便。

　　紅豆核桃芝麻粥

　　紅豆，核桃粉，芝麻粉，大米各適量。紅豆用水泡幾個(gè)小時(shí)，先將紅豆和大米煮至熟軟，轉(zhuǎn)成小火，倒入核桃粉和芝麻粉，注意邊放邊攪拌，煮沸。

　　作用：紅豆含有豐富纖維素，能治療便秘;核桃和芝麻含有豐富的健康油脂，不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)腎健腦。

　　孕婦便秘如何解決

　　飲食方面注意

　　1.吃水分多的食物，如溫水，粥，水果，蔬菜等;

　　2.吃能潤(rùn)腸的食物，如花生，核桃，芝麻，蜂蜜等;

　　3.吃富含粗纖維的食物，黃豆，紅豆，玉米，芹菜，韭菜，南瓜，山藥，紅薯，香蕉，梨，火龍果等。

　　懷孕的時(shí)候一定不要挑食，各種各樣健康的食物都要吃，營(yíng)養(yǎng)均衡了，胎兒的發(fā)育才會(huì)正常，母體也會(huì)更健康，各種孕期不適都會(huì)很好應(yīng)對(duì)。

　　注意早上的活動(dòng)

　　每天早上起床后，先喝一杯白開(kāi)水，可以最直接的刺激腸蠕動(dòng)，然后再好好地吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便。

　　此時(shí)，不管有沒(méi)有便意最好都可以去廁所蹲一蹲，不需要很久，5分鐘就差不多了，養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣，慢慢就會(huì)順利的排便了。

　　適量的活動(dòng)是要的

　　孕媽媽除了要保持良好的飲食習(xí)慣之外，還要保持合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能全面的防治便秘，生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，或是做一些自己能力范圍內(nèi)的家務(wù)，孕婦操等。都有利于預(yù)防便秘。

　　情況嚴(yán)重要看醫(yī)生

　　到了孕晚期時(shí)，隨著肚子的增大，壓迫直腸，便秘可能會(huì)越來(lái)越明顯，如果情況非常嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)處理，醫(yī)生會(huì)給你服用藥物，使糞便軟化，然后就能正常排便了。

　　便秘為啥愛(ài)纏上孕婦

　　1.孕期激素的變化

　　懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì)壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。

　　2.缺少膳食纖維

　　孕期由于要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能就會(huì)減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導(dǎo)致便秘。

　　3.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　孕婦為了安心養(yǎng)胎，會(huì)大量減少活動(dòng)時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會(huì)有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)減少喝水量，因而會(huì)出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。

　　小編結(jié)語(yǔ)：女人懷胎十月那是很辛苦的一件事情，月份越大各種問(wèn)題就越多，便秘便是其中最常見(jiàn)的，看完這篇文章相信很多準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)了解了在懷孕期間便秘應(yīng)該怎么辦了，希望孕媽媽們平時(shí)可以適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)被便秘纏上身。