笨重孕媽媽，你該怎么做呢?

　　懷孕后，孕媽媽的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發(fā)生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動(dòng)受到限制。為了保證孕婦能健康，順利地完成妊娠，避免出現(xiàn)意外，必須保持正確的活動(dòng)姿勢(shì)。

　　孕婦平常站立時(shí)，應(yīng)保持兩腿平行，兩腳稍微分開(kāi)。把重心放在腳心處，這樣不容易疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間站立，可采取“稍息”的姿勢(shì)，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息，過(guò)一段時(shí)間，前后腿交換，一下，或者重心移向前腿。當(dāng)由坐位、蹲位起立時(shí)，要注意動(dòng)作緩慢。

　　當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子時(shí)，要深深地坐在椅子上，后背筆直地靠在椅背上?？梢韵嚷诳窟叢课?，然后再向后移動(dòng)，直至坐穩(wěn)為止。但不可以坐在椅子的邊上，否則容易滑落，如果是不穩(wěn)當(dāng)?shù)囊巫舆€有跌倒的危險(xiǎn)。

　　另外，坐有靠背的椅子時(shí)，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。 當(dāng)由坐位站起時(shí)，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

　　由于孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在行走時(shí)要特別注意。行走時(shí)正確的姿勢(shì)是抬頭，伸直脖子，下頜抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來(lái)似地保持全身平衡地行走。行走過(guò)程中要看清路面，等前一只腳踩實(shí)了之后再邁另一只腳，以防摔倒。

　　當(dāng)從地面拾起東西時(shí)，不要直接彎腰，那樣會(huì)壓迫腹部，對(duì)胎兒不好。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西撿起放在膝上，再起立將東西拾起。放東西也是一樣，先屈膝，然后落腰下蹲，放下東西后，雙手扶腿慢慢起立。