簡(jiǎn)單食譜讓孕媽順產(chǎn)更加順利

　　孕媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)是不容忽視的,可是也不用大補(bǔ),下面兩款食譜,讓孕媽媽順產(chǎn)更加順利.

　　桃仁燉烏雞

　　原料：烏雞半只、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。

　　制作：1.烏雞洗凈切塊，汆水，去浮沫;2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮;3.再開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉，至肉爛。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘訣：配合桃仁，能大大提升婦科圣品——烏雞的補(bǔ)鋅功效。

　　銀絲羹

　　原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調(diào)料。

　　制作：1.把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用;2.干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開(kāi)后下入各種配料;3.燒開(kāi)調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘訣：蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，清淡鮮香的口味，也肯定能討得孕產(chǎn)媽咪的歡心。