產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的好處

　　現(xiàn)在，月子里運(yùn)動(dòng)的觀念越來越多地被產(chǎn)后媽媽們所接受，產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽就是準(zhǔn)媽媽常常用來產(chǎn)后恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，那么，產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽到底好不好呢?

　　產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)，一般人總以為只是為了減肥。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)在月子期間就要開始，而且是很重要的工作，通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮，膀胱，陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論您是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，因生產(chǎn)方式不同，使產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材。保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功效。

　　具體來說，產(chǎn)后恢復(fù)的瑜伽的好處有以下幾點(diǎn):

　　1、恢復(fù)窈窕好身材

　　減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　2、改善不良姿勢(shì)

　　孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。

　　3、重建腹部及骨盆底肌肉張力

　　生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，瑜珈?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　4、舒緩產(chǎn)后心理壓力、減輕產(chǎn)后精神負(fù)擔(dān)、增加產(chǎn)婦信心!

　　綜上所述，產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽對(duì)新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)是十分有好處的，想要進(jìn)行練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的新媽媽不妨先找專業(yè)人士進(jìn)行咨詢，制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，這樣才能進(jìn)行正確的鍛煉。而且，一般來說，產(chǎn)后至少需要4-6個(gè)星期的時(shí)間恢復(fù)才可以重新開始練習(xí)計(jì)劃。