產(chǎn)后媽媽必讀減肥秘訣

　　產(chǎn)后如何減肥是很多媽媽關(guān)心的話題，下面小編就來為您介紹一些產(chǎn)后減肥的方法。

　　產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鰷p肥操，對產(chǎn)后減肥是很有好處的，下面，就來為您介紹一些產(chǎn)后如何減肥的運(yùn)動方法。

　　運(yùn)作一

　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在小肚子，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。

　　動作二

　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　動作三

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到小肚子發(fā)酸為止。

　　動作四

　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

　　產(chǎn)后如何減肥?上面的產(chǎn)后減肥操是不是很簡單?媽媽們在家中就可以做，長期堅持，一定可以有效地幫助產(chǎn)后身材盡快恢復(fù)到原來的曲線。產(chǎn)后運(yùn)動是比較行之有效的方法，但是要根據(jù)自己的情況量力而行。