產后媽媽坐好月子的注意事項

　　坐月子的注意事項有哪些呢?準媽媽經(jīng)過辛苦的孕育期后，產下寶寶，身材和心得的損耗是非常大的，所以，產后恢復就成了一件很重要的事，那么該如何恢復呢，要注意哪些方面呢?

　　1、合理飲食

　　產褥期應食高蛋白、易消化、清淡飲食為主，家人應根據(jù)產婦喜愛，經(jīng)常更換菜單，且要有一定鹽味，不能不放鹽。少食多餐，這樣才有足夠的母乳供給寶寶，另外，可適當食用青菜和水果(如娃娃菜、蘿卜、香蕉等)，促進大便的排出，減少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激強的食物，這是很重要的坐月子的注意事項。

　　2、環(huán)境適宜

　　產婦應住在空氣流通好的臥室里，房間溫度24℃—28℃為宜，這也適合寶寶的身體狀況。天氣太熱，條件好者可用空調來調節(jié)室溫，但每天仍需開窗通風兩次，每次半小時以上。要破除關門閉窗、深居室內、包頭蓋被的舊風俗，保證室內空氣新鮮。

　　3、保證休息

　　產婦應根據(jù)寶寶的休息時間安排好自己的休息，最好與寶寶同步，這就與產前休息時間大不一樣，晚上時常要起床喂奶，換尿片等，如果休息時間未調整好，時間一長，產婦便感覺心力憔悴，心情不好，這樣也會影響乳汁的產生，以致母乳不足。所以要保證足夠的睡眠，時間一般為10小時。

　　4、講究衛(wèi)生

　　產褥期由于身體虛弱，各種細菌容易入侵。孕婦出汗較多，一定要勤洗澡、勤換衣、早晚飯后要刷牙。惡露未凈要勤換護墊，清潔會陰。喂奶前后用專用小毛巾溫水清洗乳頭。那種怕招風不洗頭、不刷牙的舊俗要改，這也是坐月子的注意事項。

　　5、適度活動

　　產婦在產褥期應根據(jù)自身狀況，適當運動。不要整天只睡在床上，這樣不利于身體恢復。每天可以做做產后運動操，運動時間隨產后天數(shù)增加而延長，運動量逐漸加大，直至6—8周產褥期結束后，身體各部分功能完全恢復正常，天氣好時可以到戶外散步。

　　上述內容就是專家為大家介紹的坐月子的注意事項，希望大家了解了坐月子的注意事項后，要積極實行。如果您對坐月子的注意事項還有其他疑問，請咨詢專家，專家會為你詳細解答。