產(chǎn)后多久能運動

　　產(chǎn)后除了注意坐月子的注意事項之外，還要注意產(chǎn)后運動，那么，產(chǎn)后多久能運動呢?

　　坐月子的注意事項：產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

　　坐月子可以運動嗎?

　　分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節(jié)、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

　　產(chǎn)婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊a(chǎn)后運動要持之以恒。

　　產(chǎn)后一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。

　　另外，如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因為您過度疲勞所致，應將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會建議休息幾天，以放松心情。

　　看完了以上的介紹，您是否知道產(chǎn)后能不能運動了?醫(yī)生提醒，想要盡快恢復身體健康，就一定要注意坐月子的注意事項。