坐月子要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入

　　坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食是很重要的。新媽媽們一定要注意坐月子的飲食注意事項(xiàng)。可能您對(duì)坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食還不了解。下面我們就一起來(lái)看看專家為我們介紹的坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食有哪些。

　　不可過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)，這是坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食注意之一。月子里，很多媽咪雞蛋、水果成筐成筐吃，頓頓進(jìn)餐都是雞鴨魚肉。然而，這種做法并不科學(xué)，不利于媽咪的身體健康。營(yíng)養(yǎng)專家指出，過(guò)量地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)會(huì)使媽咪的身體肥胖起來(lái)。肥胖不僅使體形難以恢復(fù)，不利于心理健康，更重要的是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增大糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生幾率。

　　不宜過(guò)多地吃雞蛋。產(chǎn)后吃雞蛋，是我國(guó)傳統(tǒng)的坐月子滋補(bǔ)身體的習(xí)慣，這也是坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食注意。很多媽咪，都會(huì)在月子里天天大吃特吃雞蛋，甚至當(dāng)作主食。然而，吃雞蛋并非多多易善。營(yíng)養(yǎng)專家指出，雞蛋中賴氨酸含量很高，所含的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中生物學(xué)價(jià)值最高的。因此，雞蛋既可補(bǔ)養(yǎng)媽咪的身體，還可以提高奶水的質(zhì)量。但是，如果過(guò)量吃雞蛋，就會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，有礙排泄血液中在妊娠期間引起的高膽固醇，使膽固醇持續(xù)升高，促發(fā)血管發(fā)生硬化和心血管疾病。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食注意，盡然了解了有關(guān)坐月子的營(yíng)養(yǎng)飲食注意，就要付諸于切實(shí)的行動(dòng)。如果您對(duì)月子飲食還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為你詳細(xì)解答。