針對產(chǎn)后不同的癥狀怎樣飲食最好

　　怎樣合理的進行產(chǎn)后飲食搭配呢?生了寶貝后，新媽咪經(jīng)常會發(fā)生一些身體不適，比如便秘、失眠、惡露不盡……這時，如果配合一些食療或藥膳，有助于緩解這些不適，不妨試試!

　　1.便秘

　　很多產(chǎn)婦都會在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對于產(chǎn)后便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng)，效果不錯，可謂一舉兩得。

　　產(chǎn)后飲食輔助食療方——五谷雜糧粥

　　原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。

　　制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右，然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。

　　食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。

　　2.失眠

　　很多人產(chǎn)后都會出現(xiàn)失眠，這是因為內(nèi)分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質(zhì)造成的。

　　產(chǎn)后飲食輔助食療方——小米棗仁粥

　　原料：小米100克，酸棗仁(搗末)15克，蜂蜜30克。

　　制法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣后加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

　　食療小提示：小米富含b族維生素，可以調(diào)理植物神經(jīng)，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合產(chǎn)后睡眠不安并伴有大便干燥的產(chǎn)婦。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的產(chǎn)后飲食的食譜，我想這些食譜一定會幫助您進行產(chǎn)后恢復的。如果您對產(chǎn)后飲食還有其他疑問，可以咨詢在線專家。

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