女人坐月子補氣血哪些食物有效

　　坐月子是我們每個女人都必不可少的人生經(jīng)歷，這段時間內(nèi)我們身體是非常的脆弱。我們在這段時間里該如何保護(hù)自己呢，我們應(yīng)該如何去做呢，怎么樣才能讓我們的身體快速恢復(fù)呢，接下來我們就帶著問題來討論一下坐月子補氣血吃什么。

　　坐月子補氣血吃什么

　　一、小米粥

　　材料

　　適量小米及其他配料。

　　做法

　　1、準(zhǔn)備好小米。

　　2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做干飯多0.5倍就可以。

　　3、煮好加入自己喜歡的調(diào)配料，便可食用。

　　功效

　　產(chǎn)后呈現(xiàn)貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是并不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產(chǎn)后補血的首選食物。產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養(yǎng)身體，還可以促進(jìn)乳汁分泌。

　　二、當(dāng)歸補血湯

　　材料

　　當(dāng)歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。

　　做法

　　1、把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核。

　　2、黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。

　　3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝?nèi)ネ鈿ぁ?/p>

　　4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。

　　5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

　　6、裝碗開吃。 每個星期喝一次。 生理期后再連續(xù)喝上三天，血色紅潤。

　　功效

　　1、當(dāng)歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。

　　2、黃芪，補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。

　　3、紅棗能健脾益胃，補氣益血。

　　4、鵪鶉蛋被認(rèn)為是 “動物中的人參”。含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補氣益血，強筋壯骨。

　　三、玫瑰紅棗補血粥

　　材料

　　黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。

　　做法

　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　　4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

　　功效

　　1、玫瑰理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。

　　2、紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品。

　　3、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

　　4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。

　　四、人參雞肉湯

　　材料

　　老母雞1只，人參10克，淮山15克，大棗15克，料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

　　做法

　　1、將老母雞宰殺，去毛及內(nèi)臟、洗凈、切塊。

　　2、人參、淮山、大棗洗凈;姜切片;蔥切段。

　　3、鍋置火上，加適量的清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、姜、蔥、料酒及少許精鹽，用旺火煮沸后，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調(diào)味即成。

　　功效

　　人參能補益元氣。人參與溫中益氣、填精補髓、活血調(diào)經(jīng)的雞肉共制成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適于產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁不足者食用。

　　五、山藥紅豆湯

　　材料

　　山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙。

　　做法

　　1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時，撈起。

　　2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

　　3、轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

　　4、最后，加入紅糖調(diào)味。

　　功效

　　山藥紅豆湯可消除水腫、促進(jìn)血液循環(huán)，具有補血益氣的功效，非常適合產(chǎn)婦當(dāng)做產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的食材，同時能夠儲存熱量，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡、預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

　　六、羊肉枸杞粥

　　材料

　　羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。

　　做法

　　1、先將羊肉切細(xì)待用。

　　2、粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟成粥。

　　3、待粥煮至熟爛時，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時即可食用，隔天一次。

　　功效

　　羊肉含有豐富的蛋白質(zhì),具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。枸杞和羊肉做成的湯，補腎養(yǎng)血。

　　小編結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是關(guān)于坐月子補氣血吃什么的回答了。其實我們在坐月子的這段時間里，養(yǎng)護(hù)好自己的身體是非常的重要，保護(hù)不好的話就會給我們身體留下一生的病癥，希望我們每個女性都能夠按照上面的食物來養(yǎng)護(hù)自己的身體。