哺乳期該多吃什么產(chǎn)奶呢?

　　現(xiàn)在，越來越多的人注重母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)對(duì)寶寶有許多好處。不僅有利于嬰兒的消化和健康發(fā)育，而且干凈安全，是保障寶貝獲取營養(yǎng)的最好方式了，所以媽媽們?cè)谖桂B(yǎng)同時(shí)也要額外注意自己的飲食，才能夠保證寶寶也吃的健康。那么產(chǎn)奶的食物有哪些？

　　1、產(chǎn)奶的食物有哪些？

　　1.1、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

　　1.2、絲瓜

　　很多人都認(rèn)為絲瓜可以催乳,并認(rèn)為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方,實(shí)際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò),即絲瓜絡(luò)可以通乳,使乳汁分泌通暢。絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥

　　如乳腺炎癥、發(fā)奶時(shí)有包塊、乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮,不僅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜絡(luò),以便通絡(luò)催乳。

　　1.3、金針菜

　　金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。

　　由于金針菜營養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

　　2、產(chǎn)奶喝什么湯好？

　　2.1、通草豬蹄催乳湯:

　　先把豬蹄洗凈,刮干凈皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開后改成慢火,煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次,連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

　　2.2、豬蹄金針菜湯:

　　將金針菜用溫水浸泡半小時(shí),去蒂頭,換水洗凈,切成小段,待用。把豬蹄洗凈,用刀斬成小塊,放入沙鍋內(nèi),再加清水適量,置于旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效,對(duì)產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

　　2.3、豬骨催乳湯:

　　先洗凈豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí),直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。1次喝完,連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

　　3、產(chǎn)奶吃什么水果？

　　3.1、木瓜牛奶

　　木瓜的功效很多,木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分,木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　3.2、含有大量維生素的水果

　　例如奇異果,橘子,山楂等。維生素C和鈣質(zhì)的含量極高,防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃這些水果,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外,這些水果有通乳作用,產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí),可以食用,可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

　　3.3、含有大量的鐵和蛋白質(zhì)的水果

　　例如葡萄和紅棗,因其含鐵量較高,所以可補(bǔ)血?？僧?dāng)作補(bǔ)鐵食品,產(chǎn)婦產(chǎn)后失血過多,可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產(chǎn)婦大量的下奶。

　　結(jié)語：以上就是小編關(guān)于產(chǎn)奶應(yīng)該吃哪些食物的分享。如果媽媽們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)時(shí)奶水不夠或者質(zhì)量不高，就可以多吃一些木瓜牛奶，絲瓜，喝一些豬骨湯等。希望小編的文章對(duì)你有所幫助哦。