寶寶補鈣吃什么?

　　鈣對于強壯孩子的骨骼和牙齒、促進神經(jīng)和肌肉功能、幫助血液凝固和激活將食物轉(zhuǎn)化為能量的酶都具有重要作用。缺鈣會影響孩子的發(fā)育，1-3歲寶寶的每日鈣適宜攝入量是600毫克。那么對于缺鈣的寶寶該怎么辦呢?寶寶補鈣吃什么好呢?

　　專家介紹，奶制品(比如牛奶)攝入不足，是導(dǎo)致很多孩子鈣攝入量不足的原因。當然，奶也不是喝得越多越好。寶寶補鈣的一個重要方法就是從含鈣的食物中攝取鈣。

　　想知道寶寶補鈣吃什么好，首先特別需要了解什么食物含鈣高。以下是一些含鈣高的食物及其含鈣量供你參考，不過，需要注意的是，由于產(chǎn)品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含鈣量也會有一些差異。

　　食物名稱??????????????????????????????????? 含鈣量(毫克)

　　100克瑞士干酪 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 725

　　100克契達干酪????????????????????????????? 720

　　100毫升酸奶????????????????????????????????? 118

　　120毫升強化鈣的橙汁???????????????????? 175

　　100毫升牛奶 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 104

　　半袋強化牛奶 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 150

　　100克豆腐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 138

　　100克青豆 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 200

　　100克油菜??????????????????????????????????????? 140

　　100克莧菜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 180

　　(注意：豆腐種類不同，含鈣量也不同。這里指的是北豆腐或老豆腐的含鈣量。)

　　寶寶補鈣吃什么好?在為寶寶安排飲食的時候，如果你采納以下烹飪方法，可以讓寶寶最大程度地攝取鈣：

　　? 做麥片粥、熱可可和湯時，用牛奶代替水。

　　? 在水果沙拉中加入酸奶，在煎餅糊、沙拉醬和奶昔中加脫脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。

　　? 買強化鈣的果汁、面包和麥片。