詳解兒童常吃粗糧果蔬的好處

　　寶寶吃粗糧的好處有很多，所謂粗糧，是指除精白米、富強粉或標準粉以外的谷類食物，如小米、玉米、高粱米等。兒童常吃寶寶吃粗糧的好處有哪些呢?

　　1.清潔體內(nèi)環(huán)境

　　各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用，這是最基本的寶寶吃粗糧的好處。

　　2.控制寶寶肥胖

　　膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進食減少，利于控制體重。

　　3.預(yù)防小兒糖尿病

　　寶寶吃粗糧的好處還有膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用。

　　4.解除便秘之苦

　　在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動，加速排便排出，也解除了便秘帶來的痛苦。

　　5.有利于減少癌癥

　　兒童中癌癥發(fā)病率上升，與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究，食用淀粉類食物越多，大腸癌的發(fā)病率越低。

　　上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的寶寶吃粗糧的好處，既然寶寶吃粗糧的好處有這么多，我們一定要多讓寶寶吃粗糧哦!如您還有其他疑問，可以咨詢專家。

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