了解孩子的飲食誤區(qū) 健康飲食

　　民以食為天。孩子的飲食更是大過天，一個(gè)好的飲食習(xí)慣可以讓孩子健康的成長。但是也是有飲食誤區(qū)，很多家長對于孩子的飲食誤區(qū)也是非常的關(guān)注，畢竟這影響孩子的身體。我們一定要認(rèn)真用心的對待孩子的飲食，那么孩子的飲食誤區(qū)有哪些呢?一起往下看。

　　孩子的飲食誤區(qū)

　　1、冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收

　　冷飲吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。如：可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，對人體有潛在的危害。由于兒童各組織器官尚未發(fā)育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會(huì)更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。

　　2、不要多喝綠豆糖水

　　一般人認(rèn)為，夏天胃口不好吃不下是因?yàn)?a target="_blank">上火或火大，因此，經(jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會(huì)發(fā)胖。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當(dāng)做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點(diǎn)糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進(jìn)些水果，就可以得到和正餐類似的營養(yǎng)。

　　3、忌把鮮奶當(dāng)開水喝

　　夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。

　　4、西瓜消暑，但不宜多吃

　　炎熱的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現(xiàn)在吃西瓜也要當(dāng)心惹出“禍”來了。因?yàn)?，每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。雖然西瓜引起的中毒并不多見，但是一旦自己的孩子出現(xiàn)不適癥狀家長一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。因此，家長在給孩子買西瓜的時(shí)候一定要仔細(xì)看好，以免孩子的腸胃受苦。

　　5、色彩鮮艷的水果悠著吃

　　瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是，食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的水果，但是有些水果不能多吃，否則有害。比如：橘子營養(yǎng)豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生“葉紅素皮膚病”，腹痛腹瀉，甚至引起骨病。所以，兒童吃橘子一天不宜多于中等大小的4個(gè)。

　　小編結(jié)語：孩子的飲食誤區(qū)你知道了嗎?切記不要踏進(jìn)這些誤區(qū)哦。孩子的飲食很重要，同時(shí)又簡單復(fù)雜，只要我們認(rèn)真的去照顧他們，他們一定會(huì)健康的長大，他們的飲食安全我們一定要銘記在心。如果你知道了孩子的飲食誤區(qū)，給孩子的飲食劃重點(diǎn)哦。