幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣比較好?

　　今天小編要給大家說(shuō)的就是關(guān)于幼兒秋季補(bǔ)鈣的事情，幼兒補(bǔ)鈣是一件非常重要的事情。除了春天，秋天也是補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)，很多媽媽都會(huì)選擇秋天給孩子補(bǔ)鈣，然們常說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么現(xiàn)在就來(lái)看一看幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣呢？

　　幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣

　　1、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之核桃仁

　　兒童堅(jiān)持長(zhǎng)期吃核桃有利用腦部發(fā)育，可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣，可強(qiáng)勁壯骨，防治牙齒松動(dòng)。

　　2、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之蝦皮

　　蝦皮皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫(kù)之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶貝做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　　3、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之黑芝麻

　　黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，包含了黑芝麻當(dāng)中的全套營(yíng)養(yǎng)和抗氧化保健成分，給兒童的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處。

　　4、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣奶糕

　　奶酪是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣寶寶兒童很容易吸收。

　　5、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之牛奶

　　每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。

　　6、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之綠葉蔬菜

　　100克小油菜，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。有的媽媽問(wèn)蔬菜的含鈣量高于牛奶，那是不是說(shuō)吃蔬菜比喝牛奶更補(bǔ)鈣?如果按照營(yíng)養(yǎng)素密度來(lái)計(jì)算，牛奶的補(bǔ)鈣效益的確是低于青菜。但如果按照吸收率計(jì)算的話，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對(duì)于蔬菜，仍是較好的補(bǔ)鈣食物。

　　7、幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣之水豆腐

　　水豆腐(成分為豆?jié){和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

　　秋季哪些幼兒需要補(bǔ)鈣

　　1、戶外運(yùn)動(dòng)少的幼兒，或者忙于學(xué)業(yè)沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的青少年，因?yàn)椴荒茏陨砗铣删S生素D，鈣無(wú)法吸收，只能額外補(bǔ)充維生素和鈣補(bǔ)充。

　　2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長(zhǎng)過(guò)快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣

　　3、長(zhǎng)牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來(lái)幫助牙齒生長(zhǎng)，日常飲食中獲取的鈣可能無(wú)法滿足其身體需求。

　　4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I(yíng)養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補(bǔ)鈣。

　　5、生長(zhǎng)高峰期的青少年正值長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，此時(shí)要適當(dāng)增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

　　幼兒秋季補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

　　1、選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議媽媽適當(dāng)?shù)膸殞殨裉?yáng)，但要注意做好防曬工作，避免曬傷；此外，媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑，給寶寶直接補(bǔ)鈣。幼兒秋季吃什么補(bǔ)鈣

　　2、鈣鐵鋅鎂不宜同時(shí)補(bǔ)充

　　鈣、鐵、鋅、鎂是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅會(huì)影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，小編在此建議媽媽們不要盲目給寶寶補(bǔ)充含鎂的鈣劑。如果需要同時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅，一定要分開(kāi)三小時(shí)以上補(bǔ)充，以達(dá)到最佳吸收效果。