孩子常吃糖果危害多
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你是否經(jīng)常拿糖果獎(jiǎng)勵(lì)孩子?孩子是否每天用甜飲料代替白開(kāi)水解渴?糖雖然是生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的能量來(lái)源,但長(zhǎng)期大量吃糖嚴(yán)重威脅健康。糖果是不能多吃的,吃多了對(duì)孩子的牙齒是非常不健康的,而且孩子吃太多的甜食是有危害的。下面就一起來(lái)看看吧!

齲齒
由于兒童睡眠時(shí)間長(zhǎng),睡眠時(shí)口腔處于靜止?fàn)顟B(tài),唾液分泌減少,對(duì)牙齒的清潔作用減弱,有利于細(xì)菌繁殖??谇恢袣埩舻奶侨菀妆患?xì)菌分解發(fā)酵,產(chǎn)生酸性物質(zhì),侵蝕牙齒。
甜食綜合征
葡萄糖在人體中分解供能過(guò)程需要含有維生素B1的酶催化。人體不能自身合成維生素B1,全靠從食物中吸收。而大量吃甜食,不僅消耗維生素B1,還會(huì)降低食欲,影響葡萄糖分解供能,產(chǎn)生較多中間產(chǎn)物(如乳酸),這類(lèi)物質(zhì)在腦組織中蓄積,影響大腦活動(dòng),引起“甜食綜合征”。孩子會(huì)出現(xiàn)煩躁、精神不集中、愛(ài)哭鬧等問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)不良
經(jīng)常吃甜食降低味覺(jué)靈敏度,抑制胃酸分泌,削弱胃腸道的消化和吸收能力,容易使孩子出現(xiàn)厭食、偏食等問(wèn)題。
肥胖
過(guò)度攝入高糖飲食,會(huì)使超負(fù)荷的糖以脂肪形式囤積在體內(nèi),從而引發(fā)肥胖。而肥胖是糖尿病、高血脂、心腦血管疾病的高危因素。
近視
遺傳、長(zhǎng)期眼疲勞等都是導(dǎo)致近視的原因。如果兒童過(guò)多地吃糖和高碳水化合物,體內(nèi)微量元素鉻的含量減少,會(huì)使眼內(nèi)組織彈性降低,眼軸易變長(zhǎng),最終導(dǎo)致近視。
影響智商
研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃甜食,一日三餐都會(huì)受影響,從而減少蛋白質(zhì)和維生素的攝取量。兒童時(shí)期,大腦發(fā)育最旺盛,如果缺少蛋白質(zhì)和各種維生素,將使大腦發(fā)育遲緩,影響智力發(fā)育。
無(wú)論何種國(guó)籍和教育背景,兒童對(duì)甜食的喜好都超過(guò)成年人。所以,必須從小養(yǎng)成好習(xí)慣,避免對(duì)甜食產(chǎn)生依賴(lài)。
1。孩子在哺乳期最好吃母乳。母乳喂養(yǎng)在孩子口味培養(yǎng)方面,比其他加工乳制品更有利。加工乳制品往往添加了糖或香料等,這會(huì)刺激孩子味覺(jué),使他們對(duì)口味濃重的食物更感興趣。孩子的味覺(jué)一旦發(fā)生改變,口味比較清淡的食物就不能再滿(mǎn)足需要,不利于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

2。每天攝入的糖不宜超過(guò)孩子每公斤體重的0.5克。如果孩子體重為15公斤,每天攝入的糖量不應(yīng)超過(guò)7.5克(15公斤×0.5克)。
孩子愛(ài)吃糖怎么辦
很多家長(zhǎng)都知道吃多了糖和甜食對(duì)孩子的危害很大,但苦于孩子喜歡吃,如果不給吃就好些自己當(dāng)了“惡人”,怎樣才能在滿(mǎn)足孩子口欲的同時(shí)讓孩子盡量少吃糖,讓牙齒不受傷害呢?
1.不要完全禁止糖和甜食
雖然吃多了糖影響健康,但碳水化合物同時(shí)也是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是我們的能量來(lái)源,缺少了也不行。因此,我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn),如果一味禁止,反而會(huì)引起他的好奇,還可能會(huì)引起反作用,讓他更愛(ài)吃甜食,從而攝入更多的糖。
2.減少吃糖和甜食的次數(shù)
家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù),比如下午吃了一個(gè)冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點(diǎn),這樣就可以減少吃糖的量。
3.控制吃糖總量
過(guò)量吃糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量,容易導(dǎo)致肥胖,還可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收,引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良,因此,一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會(huì)吃了很多蛋糕、點(diǎn)心、飲料等甜味食物,接下來(lái)的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。
4.甜食盡量和正餐一起吃
甜食和正餐同步,一方面可以因?yàn)槌哉蜏p少甜食的攝入量,另一方面,很多人有飯后漱口的習(xí)慣,這樣能及時(shí)清除停留在口腔的糖分,減少糖對(duì)牙齒的傷害。
5.少吃黏性食品
有的糖類(lèi)食品黏性很大,能長(zhǎng)時(shí)間附著在牙齒表面,從而導(dǎo)致細(xì)菌聚集,因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食,餐間零食最好選擇不含糖的食品,比如水果、酸奶、堅(jiān)果等。
6.少喝甜味飲料
甜味飲料含糖量非常高,想讓孩子少攝入糖,就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁(也要注意控制量)等。
7.吃點(diǎn)粗纖維食物
適當(dāng)給孩子吃點(diǎn)粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物,可以摩擦牙齒表面,促進(jìn)牙面清潔,也是預(yù)防齲齒的方法之一。
8.早晚刷牙勤漱口
結(jié)語(yǔ):糖果得控制,不能貪吃,多吃,家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)。
讓孩子做到早晚刷牙,飯后漱口,吃完甜食后漱口,養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護(hù)牙的根本措施。
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