適合寶寶的健康零食有哪些

　　寶寶不吃飯，喜歡吃零食怎么辦?爸媽又擔(dān)心寶寶吃零食會影響其成長發(fā)育，事實(shí)上，寶寶愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個科學(xué)尺度。那么，適合幼兒的健康零食都有哪些呢?

　　適合寶寶的健康零食1、補(bǔ)鈣乳制品

　　酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

　　配方奶?？梢宰鳛?歲以內(nèi)的寶貝午覺之后的加餐，營養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時(shí)完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。

　　適合寶寶的健康零食2、健康小飲品

　　豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

　　適合寶寶的健康零食3、麥香小面包

　　2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

　　適合寶寶的健康零食4、新鮮水果和蔬菜

　　切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃!

　　自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花!

　　黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

　　適合寶寶的健康零食5、干果小組合

　　爸媽可以在家中準(zhǔn)備一些適合寶寶的健康零食，定時(shí)提供給孩子，從而也能讓孩子具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。

　　2歲以上的寶寶可以適當(dāng)吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等堅(jiān)果，或者磨制的堅(jiān)果粉(加入米粉或粥中)，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益于眼、腦、皮膚的發(fā)育。