寶寶吃水果要看秘籍

　　水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是許多寶寶每天的必備食物。可是，你家寶貝的水果吃對了嗎?小編提醒，給寶寶吃水果要學學以下秘籍。

　　秘籍1：飯前衛(wèi)士，飯后殺手

　　誤區(qū)：寶貝吃飯少沒關系，反正飯后還有水果

　　糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產(chǎn)生反應，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負擔。這樣不僅會影響營養(yǎng)成分的吸收，還會發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。>>推薦閱讀：適合兒童吃的9種水果

　　水果的正確食用時間，應為飯前1-1.5小時，或飯后2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短它在胃中的停留時間，減少不利影響。

　　秘籍2：危險水果，空腹慎食

　　誤區(qū)：早晨的水果是黃金

　　糾正：空腹特別是清晨時，務必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會對寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。

　　秘籍3：水果蔬菜，營養(yǎng)不同

　　誤區(qū)：寶貝不愛吃菜沒關系，可以通過水果來補充

　　糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6-10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進食欲和幫助營養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒有營養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢。

　　秘籍4：正確搭配，分清易忌

　　誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點水果助消化

　　糾正：除了在秘籍1中提到的問題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚蝦蟹和牛奶同食。

　　秘籍5：安全進食，謹防隱患

　　誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔心農(nóng)藥的困擾了

　　糾正：由于一些農(nóng)藥是從果樹根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問題。而且水果當中營養(yǎng)素含量最高、風味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學的。

　　秘籍6：過敏寶貝，提高警惕

　　誤區(qū)：水果不會引起寶貝過敏

　　怎么樣?你知道如何給寶寶吃水果才更好了嗎?家長要知道，合理的飲食安排，不僅要選對食物，更要了解相關的飲食禁忌。

　　糾正：水果也會引發(fā)過敏!杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時一定要特別小心，應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。