小孩吃這些食物能增強記憶力

　　讓孩子健康成長，是所有家長都希望的，都很多家長都苦惱于孩子的成績差，多數(shù)都認為是記憶力差的原因。小孩子的記憶力如果差的話會影響很多方面，今天就給大家介紹一下小孩吃什么增強記憶力、如何提高孩子記憶力以及孩子記憶力差怎么回事。

　　小孩吃什么增強記憶力

　　1、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　2、谷物

　　大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進入孩子體內(nèi)，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。

　　3、小米

　　小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了。

　　小米是增強記憶力的一大法寶，熬粥是非常不錯的選擇。若是覺得熬粥的等待時間太長，可以將小米磨成粉狀煮粥，這樣就會快些。

　　4、鮭魚

　　鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。

　　5、香蕉

　　腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量，協(xié)助蛋白質(zhì)代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。

　　6、辣椒

　　維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　7、蝦皮

　　蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

　　增強記憶力吃什么我們就講到這里，接下來我們講講提高記憶力還有什么方法。一起了解一下吧。

　　如何提高孩子記憶力

　　1、通過復述

　　由于幼兒沒有掌握較多合適的記憶策略，可以告訴幼兒重復讀幾遍進行機械記憶。

　　2、加強理解

　　家長給幼兒進行詳細地講解，當幼兒明白意思后用自己理解的語言進行復述，從而進行理解記憶。

　　3、聯(lián)系形象

　　家長可以教幼兒把需要記憶的材料與日常生活中的常見事物掛鉤，進行聯(lián)想、想象，有了具體形象作為鋪墊，因為幼兒的具體形象思維占據(jù)優(yōu)勢，記憶就容易多了。

　　4、進行比較

　　家長可以教幼兒把容易混淆的學習材料進行對比，弄清楚相同點與不同點，這樣，幼兒的記憶就深刻了。

　　5、創(chuàng)編動作

　　凡是生動活潑的、有生活情境的內(nèi)容，比如：兒歌、音樂、童話等記憶材料，可以引導幼兒創(chuàng)編相關(guān)的動作，如舞蹈、武術(shù)或簡單動作，既能激發(fā)幼兒學習的興趣，又能幫助幼兒加強記憶。

　　可以引導幼兒創(chuàng)編相關(guān)的動作

　　孩子記憶力差也是有原因的，具體有哪些原因呢?小編整理了一些關(guān)于孩子記憶力差的原因，一起了解一下吧。

　　孩子記憶力差怎么回事

　　1、缺乏營養(yǎng)。孩子的記憶力差，跟營養(yǎng)方面也是有一定的關(guān)系。因為增強記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境，所以合理的營養(yǎng)才有助孩子營造良好的大腦環(huán)境。

　　2、注意力不集中。只有專心致志，聚精會神，大腦皮層才會留下深刻印象，記憶就不容易遺忘。如果精神不集中，一心二用就會大大降低記憶效率。

　　3、缺乏興趣。其實缺乏興趣，沒有積極性，很大程度上也不會集中精神，所以導致記憶力差。

　　讓孩子增加記憶力，有很多方法，菠菜、谷類食物或者是香蕉等，都是很好的幫助加強記憶力的方法。孩子記憶力不好可能是由于缺乏營養(yǎng)，或者是注意力不集中以及缺乏興趣導致的。在生活中，家長可以通過復述、對其進行詳細的講解或者是編創(chuàng)相關(guān)動作等，以幫助孩子加強記憶。