如何應(yīng)對孕婦便秘

　　孕婦便秘時有發(fā)生，因為懷孕后腸道受到子宮壓迫，排便困難。孕婦便秘怎么辦?當(dāng)便秘發(fā)生時，我們總是感到不舒服，希望盡快解決便秘問題。孕婦便秘時吃什么?一起來看下文吧。

　　如何處理孕婦便秘

　　1、多喝水

　　便秘時，一定要記得多喝水，因為我們要排泄大便，一定要有足夠的水，如果身體脫水，就會影響排便。孕婦應(yīng)該一天喝八杯水，尤其是現(xiàn)在夏天，孕婦更怕熱，經(jīng)常出汗，所以我們必須多喝水。

　　2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

　　為了解決便秘的問題，養(yǎng)成一個好的排便習(xí)慣也很重要，因為只要我們養(yǎng)成一個習(xí)慣，我們的身體就會自動感覺到在那個時候上廁所。你可以安排早上醒來，或者在你認(rèn)為合適的任何其他時間，堅持下去，你就會看到效果。

　　3、合理飲食

　　合理的飲食也可以緩解便秘的問題，因為有些人的便秘是由飲食不當(dāng)引起的。例如，如果你喜歡吃肉，很少吃蔬菜，你可能會便秘。因為肉類中纖維素含量相對較小，而蔬菜水果中纖維素含量較多，有利于排便。

　　4、別那么緊張

　　如果你想及時上廁所，你必須及時上廁所。你不能養(yǎng)成忍受排便的習(xí)慣。排便時要保持頭腦放松，即使不排便，也不要緊張。否則，便秘會變得更嚴(yán)重。

　　5、每天鍛煉

　　適度運(yùn)動可增強(qiáng)孕婦腹肌收縮力，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防或緩解便秘。因此，即使身體越來越重，孕婦也應(yīng)在其能力范圍內(nèi)進(jìn)行一些鍛煉，如散步，以增加腸道動力。

　　6、多吃產(chǎn)氣食物

　　例如，大蒜、蜂蜜、蔥等，為了產(chǎn)生氣體，鼓腸，刺激腸蠕動，有利于排便。它也可以與含有益生菌的食物一起使用，以促進(jìn)腸道活動。

　　對于孕婦便秘的問題，相信現(xiàn)在的你應(yīng)該知道怎么處理了，其實(shí)，方法比較簡單，主要是在飲食上下功夫，然后加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議孕期食用葡萄柚、蘋果、菠蘿、獼猴桃等。它們可以幫助排便。