孕期飲食方面有哪些注意事項(xiàng)

　　懷孕是女性生命中的一個(gè)特殊時(shí)期，家庭成員應(yīng)該給予孕婦更多的關(guān)愛和照顧，孕婦也應(yīng)該積極適應(yīng)懷孕后的生活。

　　為了生一個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健是非常重要的，要穿一些寬松舒適的衣服，注意營養(yǎng)，多吃牛肉、羊肉、雞蛋、魚蝦、榛子、松子等。保持足夠的睡眠。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，對(duì)孕婦也很有益處。

　　合適的食物：

　　1.、主食和豆類的選擇:

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米粉、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、黃龍核桃、紅薯等大米和面粉、豆制品和土豆。

　　2、肉，蛋和牛奶的選擇

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝、魚肝油等。

　　3、水果的選擇

　　蘋果、草莓、桔子、香蕉、葡萄、瓜類等

　　4.蔬菜的選擇

　　筍、蘑菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、大白菜、香菜、甜椒等。

　　6、糯米蓮藕加蜂蜜

　　糯米為準(zhǔn)媽媽提供了大量的碳水化合物。鮮蓮藕有養(yǎng)胃養(yǎng)陰的作用，蜂蜜有潤腸的作用，可以緩解早孕便秘的癥狀。

　　7、海參

　　海參營養(yǎng)豐富，不僅能為胎兒發(fā)育提供多種微量元素，還能提供DHA活性物質(zhì)，有利于胎兒智力發(fā)育，使兒童更加健康。同時(shí)，食用海參還能增加孕婦的抵抗力，降低她們?cè)?a target="_blank">懷孕期間生病的幾率。

　　健康貼士:懷孕期間吃太多家禽的新生兒會(huì)對(duì)多種抗生素產(chǎn)生抗藥性。它對(duì)7種抗生素有抗藥性。專家推測，孕婦食用禽類食品中普遍殘留的抗生素、激素，是產(chǎn)生耐藥細(xì)菌的重要原因之一。