怕寶寶冬天生病？ 飲食注意6要點(diǎn)可預(yù)防

　　冬天嚴(yán)寒，體質(zhì)較弱的寶寶更容易著涼生病。因此，這時(shí)候的父母必須給嬰兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，以抵抗寒冷和疾病的侵襲。

　　1.提供足夠的能量

　　身體需要提供足夠的能量來(lái)御寒，有必要給嬰兒提供足夠熱量的食物身體消耗。例如，各種肉類、雞蛋、奶制品、豆制品都含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，可以為寶寶提供更多的熱量，冬天可以為寶寶提供更多這樣的食物。

　　2.多吃富含維生素的食物

　　冬季寶寶接受室外陽(yáng)光時(shí)間短，缺乏維生素D的這要求母親定期給嬰兒補(bǔ)充維生素D，每周2-3次。

　　寒冷的天氣使人體功能也加速氧化，維生素B1，B2顯著加快新陳代謝，飲食上要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A可以增強(qiáng)身體的耐寒能力，維生素C可以提高身體的耐寒能力，對(duì)血管有很好的保護(hù)作用。因此，在冬季給寶寶吃富含維生素的食物。

　　3.多吃能抗寒的食物

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅容易讓寶寶消化吸收，還富含氨基酸和蛋氨酸。富含蛋氨酸的食物有海藻類食品，芝麻，葵花籽，乳制品類，葉類蔬菜等。

　　冬季人體尿輸出增加，并且一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉，鉀，鐵等，也隨著尿液排泄量的增加。所以還應(yīng)為寶寶準(zhǔn)備富含鈣，鐵，鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦，蝦皮，動(dòng)物內(nèi)臟，骨湯等。

　　4.多吃潤(rùn)燥食物

　　冬季氣候干燥，就可以讓寶寶多吃些潤(rùn)燥的食物。蘿卜能潤(rùn)喉清喉，降氣開(kāi)胃，除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱解渴，利水消腫等功效，另外，蘑菇，苦瓜，銀耳等也有潤(rùn)燥的作用。

　　5.多吃富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維可以調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，非常有利于體內(nèi)毒素的排泄。冬季應(yīng)多吃含膳食纖維給寶寶的食物，如玉米，紅薯，高粱等粗糧，黃豆，紅豆等豆類和菠菜，芹菜等粗纖維蔬菜。

　　6.少吃油膩食品

　　有家長(zhǎng)認(rèn)為冬天的寶寶需要大量的熱量，所以每天大魚大肉。但是，寶寶的消化系統(tǒng)脆弱，長(zhǎng)期吃油膩的食物，很容易損傷脾胃，因此，冬季應(yīng)多給寶寶少吃油膩食物和油炸食品的油膩不好消化。