導(dǎo)致兒童睡眠障礙的原因都有哪些 兒童睡眠障礙的預(yù)防方法

一般來說，良好的睡眠對人體健康非常重要，特別是對成長兒童，良好的睡眠習(xí)慣與身體健康密切相關(guān)，許多兒童會遇到一些睡眠問題，那么，導(dǎo)致兒童睡眠障礙的因素是什么呢？

兒童睡眠障礙的原因：

(1)入睡困難:一周內(nèi)三次入睡的潛伏期通常大于半小時。父母往往更注重這種情況，所以他們通常會盡力讓孩子盡快入睡，比如和孩子講故事，拍拍他，抱著他，睡前給孩子吃點東西，或者讓他們帶奶嘴。這種習(xí)慣的形成使孩子依賴它。一旦這些條件消失，他們就很難入睡。

同時，大多數(shù)在睡眠階段需要幫助的兒童無法完成從深度睡眠到淺睡眠到輕度醒來到淺睡眠的過渡過程，所以他們經(jīng)常在晚上醒來尋求幫助后再次入睡，這最終縮短了實際睡眠時間。由于兒童睡眠對外部幫助的過度依賴，最終出現(xiàn)頻繁的夜間醒來癥狀。

（2）贍養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣：贍養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣（夜間睡眠時間和總睡眠時間）對兒童的睡眠時間有重要影響。在中國2歲以下兒童中，與父母同睡的比例達到57%.75%，并且隨著年齡的增長而增加。在2歲以上兒童中，82歲.82%的孩子和父母睡在同一個房間里，68%.69%的孩子和父母睡在同一張床上，所以父母的睡眠習(xí)慣很容易影響孩子的睡眠。

預(yù)防兒童睡眠障礙的方法：

1.預(yù)防嬰兒睡眠障礙應(yīng)從母親開始

事實上，預(yù)防嬰兒睡眠障礙可以從孕婦開始。只有當孕婦健康時，嬰兒才能更健康。為了預(yù)防嬰兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間應(yīng)補充營養(yǎng)，確保充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。

2.分床睡最健康

嬰兒睡眠障礙的原因有很多，其中成人和兒童睡在同一張床上。父母和嬰兒睡在同一張床上，因為他們有不同的生活和睡眠習(xí)慣，這很容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。成年人覆蓋的被子對嬰兒來說太厚了，很容易壓迫嬰兒的呼吸，導(dǎo)致嬰兒的呼吸不良。即使是成年人簡單的翻身動作，也會影響嬰兒的睡眠質(zhì)量。嬰兒在晚上哭泣，但也很容易降低成年人的睡眠質(zhì)量。嬰兒最好睡在不同的床上，有條件的家庭，一歲后最好睡在不同的房間里。

緩解兒童睡眠障礙的措施：

1.幫助孩子放松。排除生理和身體因素。家長要盡量避免可能引起夜驚的事情，客觀緩解孩子內(nèi)心的壓力。同時，通過講故事和玩游戲，給孩子有針對性的心理咨詢，讓他們緩解焦慮，放松身心。

2.準備睡眠準備。睡前避免進食、飲用刺激性飲料、過度興奮、過度娛樂和交談，以確保情緒穩(wěn)定和舒適。

3.注意睡姿。身睡如弓效果好，右側(cè)臥負擔輕。研究表明，"睡如弓"它可以正確地減少地球中心對人體的力量。因為人體的心臟大多在身體的左側(cè)，躺在右側(cè)可以減輕心臟的壓力，同時盡量不要把手放在心臟附近，以免因為噩夢而醒來。此外，不要睡覺或張開嘴，用被子蓋住臉會使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧；嘴吸入的冷空氣和灰塵會傷害肺，胃也會感冒。