促進(jìn)胎兒發(fā)育 冬季孕媽吃什么好

冬天孕婦吃什么可以促進(jìn)胎兒發(fā)育下面就來看看小編推薦的五種食物吧！

1、羊肉

羊肉是一種動(dòng)物食品。它不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。它產(chǎn)生的熱量高于瘦肉、牛肉等肉類，是補(bǔ)虛益氣的好產(chǎn)品。

因?yàn)檠蛉夂杏欣谠袐D和胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，不會引起癲癇或其它疾病因子，只要按照正常習(xí)慣食用，對孕婦和胎兒無害，更不用說胎兒了。

但需要注意的是，由于羊肉溫產(chǎn)熱量高，孕婦不宜吃太多，以免助熱傷陰，引起不適。

2、蝦

蝦含有高鈣。如果孕婦吃蝦后沒有過敏、腹痛等不良反應(yīng)，就沒有問題。懷孕在此期間，多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素，特別是鈣能促進(jìn)兒童的生長。吃蝦也能促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育。

3、牛肉

孕婦每周吃3-4次瘦牛肉，每次60-100克，可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱含鐵量約為3毫克孕期間鐵建議量的10%；含鋅量為8.5毫克，約為孕期鋅建議量的77%，營養(yǎng)價(jià)值高于普通天然食品。瘦牛肉不會對血液中膽固醇濃度產(chǎn)生負(fù)面影響。

一方面，充足的鐵可以維持血紅素的正常，將血氧輸送到大腦和其他重要器官，以保護(hù)心臟免受過度勞累，另一方面，它可以使肌肉產(chǎn)生足夠的能量，強(qiáng)壯的活動(dòng)不容易疲勞。缺鐵的癥狀包括疲勞、抑郁、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。

儲存在體內(nèi)的鐵一旦耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果女人在那里懷孕產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充缺鐵，否則身體缺損可能難以彌補(bǔ)。鋅不僅有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且有利于免疫系統(tǒng)，有助于保持皮膚、骨骼和頭發(fā)的健康。免疫力下降，易生病，易對胎兒神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。牛肉中的鋅吸收率為21%至26%，而全麥面包中的鋅吸收率僅為14%。

4、葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)。由于鈣、磷、鐵含量相對較高，維生素和氨基酸含量較多，是老年人、婦女和弱貧血患者的良好滋補(bǔ)品。能補(bǔ)氣補(bǔ)血暖腎，對減少貧血和血小板有很好的療效。衰弱和過度疲勞有很好的滋補(bǔ)作用。也是女性疾病的最佳食療產(chǎn)品。

5、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對嬰兒出生后的行為有積極的影響。

與懷孕期間很少吃巧克力的孕婦相比，懷孕期間喜歡吃巧克力的孕婦在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或快樂。

準(zhǔn)媽媽冬季飲食注意事項(xiàng)

吃火鍋要小心

弓形蟲容易藏在生鮮肉中。美國疾病控制與預(yù)防中心的科學(xué)家說，人們吃未熟肉，尤其是豬肉、羔羊肉和鹿肉，是感染弓形蟲的主要途徑。健康人的免疫系統(tǒng)可以預(yù)防弓形蟲誘發(fā)疾病，因此絕大多數(shù)弓形蟲攜帶者不會有任何癥狀。但弓形蟲病對母親和免疫系統(tǒng)較弱的人的威脅不容忽視。孕婦感染弓形蟲會導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎或死胎新生兒疾病。研究人員說，為了預(yù)防弓形蟲病，人們在烹飪豬肉、羊肉、小牛肉或牛肉時(shí)應(yīng)該加熱到150華氏度。但在冬天，當(dāng)人們吃火鍋時(shí)，他們習(xí)慣于把嫩肉片放在煮湯里，稍微熱一點(diǎn)，然后放進(jìn)嘴里。加熱時(shí)間太短，不能殺死肉片中寄生的弓形蟲。如果孕婦這樣吃火鍋，很容易引起弓形蟲感染。所以準(zhǔn)媽媽在冬天吃火鍋的時(shí)候一定要把肉。平日吃肉的時(shí)候也要注意把肉徹底煮熟再吃。

2.少吃辛辣食物

冬季氣候干燥，如果吃辛辣食物，很容易導(dǎo)致孕婦便秘，或加重便秘表現(xiàn)，所以即使是辛辣的孕婦也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)慕錈煛?/p>

3.避免生冷食品

冬天，特別是在北方，一些冷凍產(chǎn)品經(jīng)常上市，如冷凍梨和冷凍柿子。孕婦應(yīng)盡量不要吃這些生冷食物。如果孕婦吃大量的生冷食物，很可能導(dǎo)致血管痙攣引起腹痛、腹瀉，甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。不僅如此，冬生冷食物也會使胃腸道血管突然收縮，導(dǎo)致胃液分泌減少，消化功能下降，導(dǎo)致孕婦食欲不振、消化不良，甚至引起胃痙攣等不適。