夏季孕婦如何保健？孕婦養(yǎng)胎需要注意什么？

孕婦在夏季的養(yǎng)胎計(jì)劃往往離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。為了防止感冒和日曬，孕婦在日常生活中也有一些注意事項(xiàng)。

夏天孕婦保健不容易，炎熱的天氣食欲不振、感冒多發(fā)，情緒化緊張，這些都是對(duì)準(zhǔn)媽媽的挑戰(zhàn)，晚上蚊子叮咬出汗疲乏這也是一個(gè)小問(wèn)題。如何安全度過(guò)夏天？孕婦在夏季的保健工作中要更加小心，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)都要適度。

1.飲食要清淡，解暑

夏季天氣炎熱，許多孕婦食欲不振。白華建議夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證蛋、魚(yú)、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，合理搭配葷素。孕婦容易便秘，平時(shí)要多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果、新鮮豆制品，不要吃太多冷飲。很多人會(huì)喝綠豆湯解暑，但孕婦最好少量飲用，因?yàn)榫G豆是陰，不適合性冷脾弱的人。孕婦在煮綠豆的時(shí)候，可以加一些紅豆和紅棗一起煮，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

夏天是市場(chǎng)上大量水果的季節(jié)。孕婦最好在兩餐之間吃水果，每天最多不超過(guò)200克。盡量選擇含糖量低的水果，或者用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖水果，尤其不要用水果代替晚餐。天吃一兩片西瓜。

2、預(yù)防感冒

孕婦在夏天最容易感冒。如果感冒，孕婦應(yīng)盡快控制感染，采取措施降低體溫，但不要亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝沸水，注意休息，口服感冒清熱劑或板藍(lán)根沖劑。如果感冒嚴(yán)重，應(yīng)盡快控制體溫，并將冰塊放在額頭和頸部冷卻。

在選擇解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，避免對(duì)母親和胎兒有明顯不良影響的藥物，如阿司匹林。這些藥物必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

3.合理運(yùn)動(dòng)

孕婦不要一懷孕停止鍛煉，這里的鍛煉是指適度的鍛煉，而不是劇烈的鍛煉。一些專(zhuān)家指出，除非有醫(yī)學(xué)原因不能鍛煉，否則建議孕婦每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。孕前經(jīng)常久坐的孕婦應(yīng)逐漸增加鍛煉時(shí)間和頻率。其中，步行、游泳和有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，如果你想鍛煉，你應(yīng)該特別注意你的健康飲食，喝足夠的水來(lái)防止脫水。

4.洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

洗澡時(shí)間為10-20分鐘，每天淋浴1-2次，但每次控制在15分鐘左右，水溫不宜過(guò)高，尤其是懷孕早期水溫適合皮膚不涼。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是38℃左右。因?yàn)槿绻疁剡^(guò)高，可能是因?yàn)樗疁剡^(guò)高。缺氧導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好。同時(shí)，不要貪涼。洗澡后立即擦干皮膚，避免感冒。盡量選擇孕婦專(zhuān)用沐浴露或刺激兒童的沐浴露。

因?yàn)樽『苋菀滓?a target='_blank'>窒息，對(duì)胎兒不好，所以懷孕孕期不要坐在浴室里，避免熱水浸泡在腹部。醫(yī)生建議最好做一個(gè)位置淋浴，如果你感到累或不舒服，你可以坐下來(lái)休息一下。此外，洗澡時(shí)間不太長(zhǎng)，一般淋浴10-20分鐘。

5.夏季驅(qū)蚊方法

夏季孕婦避免蚊蟲(chóng)叮咬的有效安全方法是蚊帳或封閉紗窗。如果可以在露天噴灑適量的驅(qū)蚊花露水，也可以用電子蚊香片驅(qū)蚊，但必須保持室內(nèi)外空氣循環(huán)。如果被蚊子意外叮咬，可以用冷水濕敷在患處止癢消腫。

6.適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

如果需要活動(dòng)放松，孕婦可以選擇早晚陽(yáng)光不太強(qiáng)，溫度不太高，悶熱的天氣會(huì)使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。

夏天陽(yáng)光充足，孕婦需要曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣，但是孕期皮膚敏感，皮膚容易曬傷長(zhǎng)斑，所以孕婦不能選擇陽(yáng)光直射，可以在樹(shù)陰等地方適當(dāng)活動(dòng)，不建議使用防曬霜，可以選擇遮陽(yáng)傘或?qū)嵨镎趽酢?/p>