男人備孕吃什么好？推薦這6種食物不可少

準(zhǔn)備懷孕對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，那么你知道男人準(zhǔn)備懷孕吃什么食物比較好嗎？讓我們一起來(lái)看看。

絕大多數(shù)夫婦在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，只有女性在準(zhǔn)備，通過(guò)飲食、鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)，創(chuàng)造一個(gè)有利于懷孕的身體環(huán)境。但是男人沒(méi)有任何努力，覺(jué)得和自己關(guān)系不大。事實(shí)并非如此，男性也要多吃益精食品，以提高女性懷孕的幾率。那么孕婦應(yīng)該多吃什么益精食物呢？下面跟著百白安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！

孕婦應(yīng)該多吃什么益精食物？

1.蝦

蝦含有20.6%的蛋白質(zhì)，0.7%的脂肪，其他無(wú)機(jī)鹽，如鈣、磷和鐵，胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2.煙酸等。蝦皮中蛋白質(zhì)含量相對(duì)較高。蝦也含有微量元素硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。

2.枸杞

枸杞含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，是改善腎功能的良藥。

3.羊腎

羊腎是羊腰，富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。

4.牡蠣

牡蠣是所有食物中最富含鋅的(每1000)g牡蠣，不包括殼體重量，含水量87.1%，含鋅量71%.2mg)。鋅是精液的重要組成部分。缺鋅會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮，精子數(shù)量少，質(zhì)量差，降低生殖功能或不孕。即使精子有授精能力，其妻子的流產(chǎn)率也很高，很容易導(dǎo)致子代畸形。臨床研究證明，精子的數(shù)量和質(zhì)量在給缺鋅男性補(bǔ)充鋅劑后會(huì)顯著改善。

5.蓮子

鏈子富含淀粉、糖、蛋白質(zhì)、高脂肪和維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對(duì)精子健康非常有益。中醫(yī)還認(rèn)為蓮子性平，味甘，具有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。

6.南瓜

南瓜富含一系列維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和大量可消化纖維，是最有營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一。南瓜還可以提高男性精子的質(zhì)量。

男人如何準(zhǔn)備懷孕？

(1)提前戒煙戒酒

這是老生常談，但說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)。煙草中的尼古丁可能會(huì)殺死精子或增加精子畸形率。酒精成分，尤其是高濃度酒精，也可以殺死精子。因此，為了下一代的健康，男性應(yīng)該做好準(zhǔn)備孕期因?yàn)榫拥难h(huán)周期是3個(gè)月，所以要提前3個(gè)月戒煙戒酒。

(2)加強(qiáng)鍛煉

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多男人壓力太大，熬夜太晚，身體處于亞健康狀態(tài)，會(huì)影響精子質(zhì)量，所以建議加強(qiáng)鍛煉，保持健康，這是懷孕健康嬰兒的前提。

(3)生活規(guī)律，健康飲食

在懷孕在此之前，最好去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，了解男性的射精能力，檢查精液常規(guī)，了解精液情況等。

(4)備孕前檢查

隨著生活節(jié)奏的加快，許多男性主要每天吃外賣(mài)，長(zhǎng)時(shí)間坐著，這些行為會(huì)影響精子質(zhì)量。因此，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理、健康、衛(wèi)生，少吃外賣(mài)，生活規(guī)律，盡量不要熬夜。