懷孕早期怎樣保持營(yíng)養(yǎng)均衡？孕期吃什么好？

人一旦懷孕會(huì)成為全家人的掌心寶，因?yàn)閶寢尪亲永锏膶殞毷侨胰说南Ｍ?，那么如何讓肚子里的寶寶健康成長(zhǎng)，孕早期的媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡呢？

均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)每個(gè)人的健康尤為重要，尤其是對(duì)剛懷孕的母親。他們的飲食不僅關(guān)系到自己的健康，也關(guān)系到肚子里寶寶未來(lái)的發(fā)育。如果飲食上的劍走偏鋒，不注意營(yíng)養(yǎng)均衡，后果將難以想象。

一些剛懷孕的孕婦明白飲食的重要性，但由于缺乏最基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，她們誤入歧途。他們認(rèn)為，只要是大補(bǔ)品，對(duì)自己和孩子的健康都有好處。事實(shí)上，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。孕婦的飲食實(shí)際上應(yīng)該遵循一定的營(yíng)養(yǎng)規(guī)律表。那么，孕婦在懷孕早期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？接下來(lái)，我將逐一介紹小編。

孕婦必需營(yíng)養(yǎng)之一：熱能。

有人可能會(huì)嘲笑，熱能還能算是營(yíng)養(yǎng)嗎？答案是：是的，大多數(shù)孕婦首先補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)必須是熱能。因?yàn)槿藗兠刻於家顒?dòng)，即使他們不活動(dòng)，也要坐在那里。人們?nèi)匀恍枰獰崮軄?lái)維持。更何況懷著寶寶的準(zhǔn)媽媽一定不能缺熱能。孕婦一旦缺失，就會(huì)失去保護(hù)寶寶的功能，后果可想而知。碳水化合物是補(bǔ)充熱能的最佳方法，所以一個(gè)剛懷孕的母親每天至少要補(bǔ)充200克碳水化合物。

孕婦必需營(yíng)養(yǎng)二：最好的蛋白質(zhì)。

如果熱能排名第一，那么優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)肯定僅次于它。蛋白質(zhì)是孕婦和孕婦嬰兒嬰兒所需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都離不開蛋白質(zhì)。因此，孕婦必須在早期補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

孕婦必需營(yíng)養(yǎng)三：維生素豐富。

許多孕婦對(duì)維生素的理解停留在維生素上C，這是片面的。維生素分為兩類：脂溶性維生素和水溶性維生素。孕婦必須及時(shí)補(bǔ)充這兩種維生素。嬰兒和孕婦主要需要脂溶性維生素A和維生素D。至于維生素A，它是嬰兒肝臟所需的元素，維生素D主要是促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育。第二類主要是水溶性維生素。它含有維生素B1、B2、B維生素C和葉酸。維生素B1能促進(jìn)孕婦腸胃揉捏，維生素B2能改善嬰兒和孕婦的新陳代謝，維生素B6與蛋白質(zhì)的消化吸收密切相關(guān)。至于維生素C和葉酸，小編在前一章中已經(jīng)講過(guò)了，現(xiàn)在就忽略了。

孕婦必需營(yíng)養(yǎng)四：礦物質(zhì)豐富。

它對(duì)維生素嬰兒和孕婦一樣重要。小編之所以把它放在這里，是因?yàn)樾【帉懙摹对袐D早期最佳營(yíng)養(yǎng)搭配》已經(jīng)詳細(xì)介紹過(guò)了。至于沒(méi)有提到的元素，只剩下碘、鎂和鋅了。碘呢?如果不及時(shí)補(bǔ)充嬰兒的智力發(fā)育，嬰兒的智力就會(huì)低下。鎂呢?它與孕婦的情緒密切相關(guān)。沒(méi)有它，孕婦的情緒就會(huì)非常不穩(wěn)定。至于鋅，它與孕婦和嬰兒的免疫力密切相關(guān)。

孕婦必需營(yíng)養(yǎng)五：豐富的膳食纖維。

它主要富含一些粗糧，孕婦多吃，主要能促進(jìn)其消化吸收。

小邊說(shuō)了這么多，我們也必須對(duì)懷孕早期的營(yíng)養(yǎng)搭配有更深入的了解。既然你明白了，那么從今天開始，仔細(xì)準(zhǔn)備吧！只要你嚴(yán)格遵守小邊提到的五種必要的營(yíng)養(yǎng)，我相信你的寶寶一定是最健康的。