喝牛奶好處多 孕期喝什么奶制品好？

大家都知道喝牛奶對人體健康有益，喝牛奶也是孕婦補鈣的最佳方法之一，但是有不少孕媽咪會疑惑，孕期喝什么奶制品比較好呢?喝酸奶比牛奶好嗎?

1、懷孕期間應(yīng)首選孕婦奶粉

孕婦奶粉根據(jù)孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)素而產(chǎn)生的新型奶粉品種。它富含葉酸、亞麻酸、唾液酸SA、亞油酸、鋅質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B12和鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，對于備孕和哺乳期的婦女同樣適用。

孕婦奶粉品牌如此之多，孕婦朋友們應(yīng)該要怎樣選擇呢?多數(shù)的孕婦奶粉都會提供充足的礦物元素，例如鐵、鋅、鎂等，還會添加充足的鈣和磷。準(zhǔn)媽媽們在選擇奶粉時必須注意到奶粉上面的營養(yǎng)是否均衡。各種品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉;有的不含乳糖，很少有胃腸道反應(yīng);有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發(fā)育急需的葉酸;有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA，這就需要孕婦根據(jù)自身情況選用奶粉。

當(dāng)然，孕婦奶粉并非所有孕婦都適合，由于孕婦奶粉當(dāng)中維生素、脂肪含量和熱量都比較多，對于患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽最好在選擇孕婦奶粉之前征求一下醫(yī)生的意見。而體重超標(biāo)、體重增長過快的準(zhǔn)媽媽在選擇孕婦奶粉之前也應(yīng)該慎重考慮。

2、酸奶:緩解孕期便秘

孕期便秘是很多孕婦都會面臨的難言之苦，嚴(yán)重便秘還有可能會導(dǎo)致早產(chǎn)，分娩過程中產(chǎn)期延長等問題。便秘對孕婦身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對身體吸收營養(yǎng)也很好。

益生菌實際上指的是對人體腸道有益的菌落，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。除了有助于緩解孕婦便秘，其酸酸甜甜的口感在一定程度上也能夠緩解早孕反應(yīng)的不適，增加孕婦的食欲。

3、鮮奶:及時飲用

很多人以為鮮奶非常好，營養(yǎng)價值也高。實際上鮮奶與常溫奶的營養(yǎng)價值不相伯仲。而且鮮奶的儲存難度比較大，如果不是生活在奶源地的孕婦朋友，都不建議將鮮奶當(dāng)為孕期奶源首選。許多人已經(jīng)注意到鮮奶的包裝較簡單，產(chǎn)品貨架期短，運輸過程中需要冷鏈系統(tǒng)，鮮奶對儲存條件的要求比較嚴(yán)格，很容易導(dǎo)致變質(zhì)從而無法飲用。所以如果選購鮮奶一定要注意及時飲用。

4、全脂牛奶:乳糖不耐受患者慎重飲用

也有一部分孕婦會選擇豆奶。豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪、且熱量低，是乳糖不耐受者的最佳選擇。

5、豆奶

全脂牛奶的最大優(yōu)點就是含有比一般牛奶高出一倍的鈣和蛋白質(zhì)。無論是全脂牛奶、低脂牛奶、還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養(yǎng)。但全脂牛奶也有一個缺點，就是對于乳糖不耐受的朋友來說，飲用會導(dǎo)致腹痛、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。