如何備孕成功率大？備孕小技巧有哪些？

備孕也需要小技巧，備孕中的未準(zhǔn)媽媽們需要從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣、心情心態(tài)上開始調(diào)整，天時地利人和，各方面都做到健康規(guī)律，好“孕氣“自然就來了，想要盡快懷上小寶寶，你需要這樣來做!

1、調(diào)整心態(tài)放松心情

有些未準(zhǔn)媽媽備孕了很長時間但并沒有如愿懷上寶寶，就變得十分緊張焦慮，再加上來源于家人和自己的壓力，更會造成病急亂投醫(yī)的心理，甚至?xí)_始迷信一些求子偏方，長期如此的話，極易形成心理障礙，所以，未準(zhǔn)媽媽們首先要放松自己的心情，與孩子要講求一個緣分，心急吃不了熱豆腐，在孕育寶寶的問題上也是一樣的，調(diào)整好自己的心情，寶寶很快就會來的喔!

2、飲食調(diào)節(jié)增添孕氣

備孕期間的飲食非常重要，吃對了，可以讓你孕氣倍增。備孕期間吃些什么好呢?多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血暖宮補(bǔ)腎的食物，更有助于受孕哦!備孕女性可多吃紅棗，紅棗補(bǔ)氣血的功效非常強(qiáng)，若您屬于氣血虛弱型的女性，那么，可以平時用紅棗煮粥煮湯或泡水飲用，既可補(bǔ)充氣血，又能溫暖子宮;另外，紅糖姜茶也是備孕中的你非常好的飲食選擇，將生姜切成小薄片，與紅糖一起用開水沖泡，每天早上空腹飲用，非常好的暖宮飲品，有利于受孕;多吃黑豆可補(bǔ)充雌激素，也可讓你孕氣倍增!

3、有氧運(yùn)動鍛煉要堅持

備孕期間也要堅持運(yùn)動和鍛煉，讓自己有一個良好的體質(zhì)，未準(zhǔn)爸爸們也要一起加入到備孕運(yùn)動中來，優(yōu)質(zhì)的精子與卵子的結(jié)合，才能夠孕育出優(yōu)質(zhì)健康聰明的寶寶。小夫妻倆可以每天清晨起來跑跑步，多做深呼吸，備孕中的未準(zhǔn)媽媽可以嘗試有氧瑜伽運(yùn)動，既可以保持完美的身材，又能夠有助于精子卵子質(zhì)量的提高，備孕期堅持有氧運(yùn)動鍛煉非常有必要，趕緊動起來吧!

4、最佳受孕時間要把握

很多的小夫妻們平時工作都很忙，造人的時間也是安排在夜晚臨睡前，其實，這個時候性生活質(zhì)量非常差，而且身體也非常疲憊，忙碌了一天需要好好休息了，雙方在疲憊的情況下進(jìn)行造人，更不容易受孕，有研究表明，傍晚的五點到七點這一段時間，男性的精子質(zhì)量是最好的，更有利于早出健康聰明的寶寶。

同時，AA的姿勢也需要把握好，有利于受孕的姿勢非常重要，一般情況下，男上女下的非常傳統(tǒng)的AA姿勢更加有利于受孕，性愛過后，女性可以平躺著，或者是在臀部上方墊上一個小枕頭，這樣有利于讓精子更快速地與卵子相結(jié)合，從而孕育出健康可愛聰明的小寶寶!以上這幾點，備孕中的你都記住了嗎?