孕八個(gè)月飲食要注意什么？孕婦吃什么好？

當(dāng)孕期走到了八個(gè)月也意味著離寶寶出生越來越近了,這個(gè)時(shí)候孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充也很是關(guān)鍵，懷孕八個(gè)月吃什么好困擾不少孕媽媽的問題。那么孕八個(gè)月如何飲食呢?

孕媽媽在操心懷孕八個(gè)月吃什么好的問題的時(shí)候不妨先來了解一下懷孕八個(gè)月的時(shí)候身體的營養(yǎng)需求有哪些。當(dāng)然小編這邊所列的營養(yǎng)需求只是一個(gè)平均的水平，孕婦可根據(jù)個(gè)人情況加以調(diào)整。

1，孕八個(gè)月的時(shí)候，主要是考慮以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)為主，在每天的飲食中應(yīng)該要確保有75-100g左右的蛋白質(zhì)攝入。

2，每天要確保各種維生素的適量攝入，這樣才能確保寶寶的正常生長發(fā)育以及孕媽媽自身身體健康所需。

3，碳水化合物和脂肪的每天攝入量應(yīng)該控制在400g和60g左右，這個(gè)量能夠保證孕媽媽有足夠的能量來應(yīng)對(duì)寶寶在最后沖刺階段的營養(yǎng)需求。

4，在孕八個(gè)月的時(shí)候孕媽媽應(yīng)該要確保每天有足夠的水和無機(jī)鹽的補(bǔ)充?？紤]到很多的孕媽媽在這個(gè)階段可能會(huì)出現(xiàn)水腫和妊娠高血壓綜合征的情況，在飲食中可以考慮少放食鹽。

5，脂肪和碳水化合物的的攝入應(yīng)該有所限制，這個(gè)階段是很長體重的，因此在脂肪和碳水化合物的補(bǔ)充上可以稍作限制，減少米、面等主食的量。

孕八個(gè)月吃什么好

1，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，孕媽媽可以考慮通過動(dòng)物性的食物以及大豆類的食物來補(bǔ)充。動(dòng)物性食物比如豬肉、牛肉、雞肉等都是很好的動(dòng)物性蛋白來源，同時(shí)也是孕媽媽補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的主要途徑。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是對(duì)孕媽媽很不錯(cuò)的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

2，由于這個(gè)階段孕媽媽容易缺鈣以及缺鐵，因此奶類、魚類、豆制品等含鈣高的食物應(yīng)該要多吃。蝦皮、動(dòng)物肝臟等含鐵量較高的食物也需要多食用一些，這樣才能夠確保孕媽媽身體所需以及寶寶生長發(fā)育所需的鈣鐵得到及時(shí)的補(bǔ)充。

3，維生素的補(bǔ)充在孕八個(gè)月的時(shí)候也是很重要的，這其中維生素B1的補(bǔ)充顯得尤為關(guān)鍵，這種維生素的缺乏可能引起嘔吐、疲倦等癥狀，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致在分娩的時(shí)候子宮收縮乏力，產(chǎn)程變長等不利影響，因此孕媽媽在孕八個(gè)月的時(shí)候要注意多吃富含維生素B1的粗糧，動(dòng)物肝臟、蛋類以及綠葉類的蔬菜。

4，DHA即腦黃金，也就是二十二碳六烯酸，對(duì)嬰兒的腦發(fā)育、提高智力及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。DHA主要儲(chǔ)存在海魚體內(nèi)，尤其是魚頭部分，所以到了孕八個(gè)月的時(shí)候可以多吃海魚，滿足寶寶頭腦發(fā)育的需要。