寶寶不肯吃蔬菜怎么辦？建議媽媽試試這么做

有些寶寶不喜歡吃蔬菜，一看到碗里的蔬菜就開(kāi)始哭，寶寶不吃蔬菜的原因有很多，那么如何讓娃愛(ài)上吃蔬菜呢?

蔬菜對(duì)人的身體大有益處，對(duì)小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育也特別重要。但在餐桌上，寶寶挑出的或者吐出的一大堆蔬菜往往讓媽媽很生氣!不愛(ài)吃蔬菜幾乎是每個(gè)小朋友的通病。那么，面對(duì)這個(gè)通病，家長(zhǎng)可以采取什么措施呢?小編為您推薦七大招!

媽媽懷孕時(shí)要多吃蔬菜。

有研究顯示，孩子對(duì)食物的偏好，在子宮里就已形成。出生后，看著媽媽吃蔬菜，孩子的食物偏好會(huì)被不斷強(qiáng)化，很可能由此愛(ài)上蔬菜。

每餐都要有蔬菜。

通常，父母?jìng)儠?huì)在孩子幾次拒絕蔬菜后就喪失了信心，覺(jué)得“孩子就是不愛(ài)吃蔬菜”。此時(shí)，一部分父母會(huì)采用強(qiáng)迫的方法，而這會(huì)讓孩子更厭惡蔬菜;還有一部分父母徹底放棄，開(kāi)始投其所好，挑孩子愛(ài)吃的做。事實(shí)上，幼兒可能要嘗試15次，才能接受某種味道。所以，父母?jìng)儾环翀?jiān)持每一餐都提供多樣的蔬菜，或許再試幾次，孩子就會(huì)轉(zhuǎn)變態(tài)度。

滿足孩子的感官。

或許把蔬菜剁成餡兒，能一時(shí)哄孩子吃下去，但可能導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果:一旦他得知自己被騙了，今后再也不碰同類食物了;他還可能長(zhǎng)期拒絕沒(méi)有“精加工”的蔬菜。因此，哄騙不是長(zhǎng)久之計(jì)。要讓孩子愛(ài)上蔬菜，首先要滿足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸過(guò)、聞到、嘗嘗，才可能喜歡上。

父母要做榜樣不挑食。

有的父母很挑食，孩子們自然有樣學(xué)樣。父母更不要因?yàn)樽约翰幌矚g，就讓這種蔬菜“消失”在孩子的餐桌上。

巧妙鼓勵(lì)。

“同伴影響”不可低估，可以經(jīng)常邀請(qǐng)愛(ài)吃蔬菜的小伙伴來(lái)家里用餐，或者在聚餐時(shí)表?yè)P(yáng)其他愛(ài)吃蔬菜的小朋友。另外，在食物方面，孩子最關(guān)心的是味道。因此，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜時(shí)，要說(shuō)“這個(gè)味道不錯(cuò)”“這個(gè)口感很好”，光說(shuō)“有營(yíng)養(yǎng)”“對(duì)你有好處”基本沒(méi)用。

讓孩子參與做飯。

經(jīng)過(guò)擇菜、洗菜、切菜、炒菜的過(guò)程，或許孩子會(huì)珍惜自己的勞動(dòng)成果，開(kāi)心地吃下去。有機(jī)會(huì)的話，還可以讓孩子嘗試種菜、采摘。

少下館子。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子在家吃飯，攝入的蔬菜量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在外就餐。全家經(jīng)常一起吃飯，也有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

小孩不蔬菜的危害

容易便秘

不吃蔬菜，纖維素?cái)z取不足，對(duì)腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動(dòng)減弱，便便在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因而，寶寶容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止寶寶便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。

破壞腸道環(huán)境

蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。

維生素C攝入不足

蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C對(duì)寶寶的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質(zhì)沉積，是正在快速生長(zhǎng)發(fā)育中寶寶的牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。不經(jīng)常吃蔬菜，容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。

維生素A攝入不足

黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來(lái)源，β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。缺乏維生素A，會(huì)影響寶寶的視力、皮膚、黏膜等功能，以致發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染。