進(jìn)入深秋寶寶吃什么好？寶寶秋季飲食原則推薦

進(jìn)入深秋了，這個(gè)時(shí)節(jié)寶寶吃什么好呢?秋季最重要的就是補(bǔ)水潤(rùn)燥，不妨給寶寶吃些粥吧!來(lái)看看秋季寶寶吃什么粥好。

寶寶秋季飲食原則

1、保證蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的充足:尤其是要讓兒童多攝入牛肉、雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在烹調(diào)動(dòng)物性食物時(shí)，宜清燉或清蒸，不宜用油煎炸;兒童要多吃谷類(lèi)和雜糧，以補(bǔ)充足夠維生素B和纖維素。

2、新鮮蔬果不能少:秋季干燥，人體易丟失水分和部分水溶性維生素，因此新鮮的蔬菜水果不能缺少，應(yīng)多選擇西紅柿、蘋(píng)果、水蜜桃、雪梨、蓮藕、芋頭、冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等時(shí)令瓜果，這些時(shí)令水果蔬菜含水分多，并且維生素C、胡蘿卜素、無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)含量豐富，同時(shí)還具有清火潤(rùn)肺的作用，有助于增強(qiáng)幼兒的抗病能力。

3、多喝白開(kāi)水:應(yīng)鼓勵(lì)兒童多喝水，不要等到口渴時(shí)才喝個(gè)夠。一次性大量喝水，會(huì)淡化胃酸，不利于消化食物和殺菌，補(bǔ)水宜少量多次，并且最好喝白開(kāi)水。

4、補(bǔ)充含鈣豐富的食物:秋冬季，由于日照時(shí)間減少，兒童容易缺鈣，因此要重視補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、豆類(lèi)及其制品、海產(chǎn)品、小魚(yú)小蝦、芝麻醬等，同時(shí)要補(bǔ)充含維生素D的食品來(lái)幫助鈣質(zhì)吸收，兒童要多曬太陽(yáng)，必要時(shí)還可以添加鈣補(bǔ)充劑，以預(yù)防兒童佝僂病和牙齒發(fā)育不全。

5、多吃富含維生素A的食物:體質(zhì)較差的兒童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，這些兒童應(yīng)該重視補(bǔ)充維生素A，多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。

進(jìn)入深秋寶寶吃什么好

眼下是深秋，這個(gè)時(shí)候比較冷，寶寶比較嬌弱，需要一些營(yíng)養(yǎng)粥補(bǔ)充身體驅(qū)寒保暖，寶寶的粥切記不要太油膩，一定要對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用，下面為大家推薦幾款適合寶寶的粥品。

冬瓜粥

原料:冬瓜100克，粳米50克。

做法:將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥。日食2--3次，乘溫或待涼后食。

功效:利水、消痰、清熱，解毒，適合秋天寶寶食用。

白蘿卜粥

原料:白蘿卜400克，粳米100克。

做法:將白蘿L洗凈，切成薄片，放入鍋中，加入適量的水，先煮半小時(shí);將粳米淘洗干凈，放入白蘿卜片鍋中，先用旺火燒開(kāi)，再改用小火熬煮成粥。

功效:除燥生津，順氣消食，適宜秋天食用。

牛奶蛋黃米湯粥

原料:米湯半小碗，奶粉2勺，雞蛋黃1/3個(gè)。

做法:1、在燒大米粥時(shí)，將上面的米湯盛出半碗2、雞蛋煮熟，取蛋黃1/3個(gè)研成粉3、將奶粉沖調(diào)好，放入蛋黃、米湯，調(diào)勻即可。

功效:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，對(duì)小兒生長(zhǎng)和大腦發(fā)育有好處。

臘八粥

原料:花生10克，黃豆10克，薏米仁50克，紅豆10克，糯米10克，紅棗10克，蓮子10克，桂圓肉10克，糖適量，水10杯。

做法:1、花生、黃豆、薏米仁、紅豆洗凈浸泡5小時(shí)左右，然后加水10杯，將之煮至軟熟。2、再加入糯米和紅棗，繼續(xù)煮25分鐘。3、最后加入桂圓肉，煮20分鐘。入糖煮開(kāi)即可。