睡前吃東西的好處和壞處是什么

睡前吃東西的好處有，吃富含色氨酸、維生素B族，以及鈣和鎂的食物有助于催睡眠。壞處有易會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)、造成肥胖、對(duì)胃腸道造成刺激等。

1.好處

富含酸氨酸的食物包括小米粥、亞麻籽、全麥面包、牛奶等。富含維生素的食物包括燕麥、全麥餅干、蘋(píng)果、紅棗、蜂蜜等，能夠有效的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝能力，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而達(dá)到催睡眠的效果。富含鈣和鎂的食物包括香蕉、核桃、桂圓、牛奶、土豆、杏仁等。因?yàn)殁浤芊乐谷梭w血壓上升，鎂能夠消除人體疲勞，因此也能夠達(dá)到幫助睡眠的效果。

2.壞處

睡前吃東西容易會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵谒X(jué)以后，胃腸道就需要休息，如果此時(shí)攝入過(guò)多食物，胃液就會(huì)大量分泌，一般會(huì)持續(xù)三個(gè)小時(shí)左右，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而增加胃腸疾病的患病幾率。睡前吃東西還容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，而消耗減少，從而造成肥胖。睡前三個(gè)小時(shí)吃東西，食物需要消化，對(duì)胃腸道造成刺激，會(huì)增加失眠的風(fēng)險(xiǎn)。

建議患者睡前吃東西，應(yīng)遵照醫(yī)生建議進(jìn)行食用，避免造成其他不適癥狀。