肋間呼吸法的好處有哪些

肋間呼吸法又稱為胸式呼吸法，胸式呼吸的好處是能夠迅速地糾正缺氧，使心跳恢復到正常的水平，從而促進血液的流通，緩解壓力。

胸式呼吸是指肋間肌肉的收縮和胸腔的擴張。在吸入時，空氣通過口、鼻、咽喉、支氣管進入肺泡，進行空氣的交換。肺內(nèi)壓力降低主要來自肋間肌肉和膈肌，膈肌的收縮和下移是腹式呼吸。正常情況下，胸部呼吸與腹式呼吸是共存的，成年男性和兒童的主要是橫膈肌驅(qū)動為主，以腹式呼吸為主，而成人女性則以肋間肌為動力，以胸式呼吸為主。

胸式呼吸法首先保持適當?shù)捏w位，如平躺，雙手自然放在兩肋的兩邊，收腹吸氣，感受腹部的收縮，兩邊的肋骨架子慢慢上升，體積變大，不斷地向下腹部呼氣，這時會感到肋骨下降到原來的位置。在這個過程中，腹部始終處于收縮的狀態(tài)，只有胸腔的兩邊才能伸展和收縮，以便進行吸氣和呼氣。呼吸節(jié)律一般保持4拍左右，每次進行20個循環(huán)。

胸式呼吸和腹式呼吸各有利弊，具體建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導下選擇適合自己的呼吸方法。