懷孕四個(gè)半月吃什么好?

一般在懷孕四個(gè)半月的時(shí)候孕吐基本都消失了，準(zhǔn)媽媽的胃口會(huì)開(kāi)始變好，在懷孕四個(gè)半月的時(shí)候孕婦和胎兒的能量和代謝都開(kāi)始增加所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充維生素B1和維生素B2，多吃一些肉類、魚(yú)類、奶類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

1，此時(shí)應(yīng)多提供高質(zhì)量的飲食，以滿足胎兒的需要。多攝入蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2，此期孕婦及胎兒能量和代謝增加，孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B2。

3，胎兒快速的發(fā)展需要大量的蛋白質(zhì)，孕婦每日攝入的蛋白質(zhì)量應(yīng)不低于80-90克，并應(yīng)注意合理的搭配，可多食用肉類、魚(yú)類、奶類、大豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

4，妊娠中期孕婦開(kāi)始為分娩和哺乳貯備能量，懷孕24周時(shí)胎兒也開(kāi)始貯備脂肪，使得脂肪的需要量增加，應(yīng)適量補(bǔ)充脂肪。同時(shí)要注意動(dòng)物油和植物油的比例，植物油含必須的脂肪酸更豐富，不應(yīng)忽略。

5，懷孕中期是最易發(fā)生生理性貧血的時(shí)期，鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速，而且需要量大。這時(shí)應(yīng)多吃豆類、豆制品、乳制品、肉類、魚(yú)類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。維生素的攝入量應(yīng)該增加，維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補(bǔ)充，肉類、谷類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C，動(dòng)物內(nèi)臟含維生素A、維生素D豐富，這些食物應(yīng)當(dāng)多吃。

6，孕期預(yù)防貧血是非常重要的。孕婦每日鐵的供應(yīng)量為28毫克，為了達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，孕婦應(yīng)該多吃含鐵和葉酸豐富的食品。膳食中鐵的良好的來(lái)源為動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物的血、畜禽肉類、魚(yú)類。